Группа "Честь"

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » Группа "Честь" » Прикладные мероприятия. » С 05.11.2013 зал, железо, кросфит.


С 05.11.2013 зал, железо, кросфит.

Сообщений 1 страница 19 из 19

1

На осенне-зимний период.
Занятия ВТ, ЧТ
По времени посещения учитываем возможности всех.
8 занятий - 180 тыс бр
12 занятий - 200 тыс бр

При условии, что нам отдадут зал, организуем кросфит.
Ответсвенный - Град.
Опционально добавить работу на лапах руки ноги, бросковую и далее.
Опционально кросфит для работы с оружием.
(Видео и методы имеются)

Основы Кроссфита: Crossfit - Foundations

0

2

0

3

Тренировка мышц кистей и предплечий у стрелков

0

4

Комплексы де Кобоса хорошие! Сам их применяю в тренировках.
P.S. де Кобос - один из сильнейших стрелков Европы на сегодня. Очень атлетичный и резкий товарищ.

0

5

Адрес зала? На карте посмотреть
Время?

0

6

Бурдейного 23
С 19 до 20 у кого как выходит по работе, кто позже, тот подтягивается в этом промежутке.
Зал закрывается в 21.

0

7

стоимость 8 занятий уже 220тр

0

8

Cheh написал(а):

стоимость 8 занятий уже 220тр

Это бодрит.

0

9

Сегодня в 20:00 у кого получается раньше - отлично.
http://wodcat.com/sites/default/files/image/page/crossfit-beginning/CrossFit1.jpg

0

10


Упражнения КФ

0

11

вот придумали же сэндбэк))) в спецназе ЮАР это называли просто - мешок с песком )) а упражнения хорошие нужно заняться.

Отредактировано Cheh (2013-11-07 01:16:03)

0

12

в нашей армии мешок с песком - один из основных спортивных снарядов был. уж сколько с ним упражнений попридумано!
На вскиду, что помню из Булочко:

Третья форма индивидуальной "зарядки"
(при наличии мешка с песком весом от 4 до 10 кг.)

1) Упражнения с мешком (6-8 мин.):

    бросание мешка вверх одной, двумя руками и ловля его;
    бросание мешка через голову и ловля его с поворотом кругом;
    приседание с мешком; повороты туловища вправо и влево с мешком в руках;
    бросание мешка между ног и ловля его с поворотом кругом.

2) Удары руками и ногами по мешку, подвешенному на веревке (3-5 мин.):

    прямые, боковые удары кулаком правой и левой руки;
    удары снизу кулаком и мякотью ладони.

3) Короткая пробежка (1-2 мин.; заканчивать спокойной ходьбой и умыванием.

-------
Вторая форма парной "зарядки".
(при наличии мешка с песком весом от 4 до 10 кг).

    Упражнения с мешком (5-8 мин.): бросание мешка одним бойцом другому одной и двумя руками перед собой, сбоку, через голову, между ног.
    Удары руками по мешку (5-8 мин.): прямые, боковые удары кулаком правой, левой руки и удары снизу кулаком и мякотью ладони.
-------

Передача, переброска и бросание груза

В качестве груза для передачи и переброски может служить мешок, наполненный песком.
Упражнения с мешком (рис. 163) проводить, когда бойцы построены по кругу, в колонну, при этом передавать мешок через голову, под ноги или сбоку; когда бойцы построены в две шеренги, перебрасывать мешок от себя и через голову.
Для бросания груза на дальность и на меткость, использовать камни, брёвна и т.п.
http://www.vrazvedka.ru/main/learning/razvedka/book01-bulochko/im/ris-163.gif

0

13

в зале есть какой тренер по кросфиту или чисто сами по себе?
снаряга для кросфита имеется или там обычный тренажёрный зал?

0

14

Для себя.
Тренера нет.
Залы все заняты, поэтому кроссфит откладывается.
Сейчас:
Пн Ср Пт - Зал
Вт Чт - IPSC

0

15

Вт Чт - IPSC
На Плеханова?

В Вильнюс 07.12 числа едет кто?

0

16

Да, в Вильнюс 7-8 вроде.

0

17

а мне казалось 14-15

0

18

Надо уточнить вопрос :)

0

19

https://pp.vk.me/c311929/v311929607/4f05/n5Z7N1ncOKQ.jpg

0


Вы здесь » Группа "Честь" » Прикладные мероприятия. » С 05.11.2013 зал, железо, кросфит.