СТРАХ
2-18. Страх - наша эмоциональная реакция на опасные обстоятельства, которые как мы верим, могут вызвать смерть, рану, или болезнь. Это ограничивается не только физическими повреждениями; страх также угрожает вашему эмоциональному и умственному благосостоянию. Если вы пытаетесь остаться в живых, страх, может иметь положительную функцию, если это заставляетт вас быть осторожными в ситуациях, где безрассудство могло бы закончиться ранением. Страх, к сожалению может иммобилизировать вас. Страх может настолько сковать вас, что вы не сможете предпринять действия способствующие выживанию Большинство людей испытывают страх когда попадают в незнакомую обстановку сопряженную с угрожающими жизни факторами. Нет никакого позора в этом!(для прикола фразу перевел дословно, очень похоже на речь мастера Йоды прим мое). Вы должны не только обучаться борьбе со страхом. Идеально, через реалистическое обучение, приобрести знания, и навыки способствующие повышению уверенности, и излечению от страха.
БЕСПОКОЙСТВО
2-19. Беспокойство связано со страхом. Поскольку для вас естественно бояться, также естественно для вас испытывать тревогу. Беспокойство может быть неудобным чувством когда вы сталкиваетесь с опасными ситуациями (физическими, умственными, эмоциональными). Здраво используемое беспокойство может убедить вас действовать, чтобы избежать, или по крайней мере преодолеть, опасности, которые угрожают вашему существованию. Если бы вы никогда не беспокоились, отсутствовало бы побуждение, что либо изменить в вашей жизни. В ситуации выживание можно уменьшить беспокойство выполняя действия, которые укрепят вашу уверенность в том что вы выживете. Поскольку вы уменьшаете свое беспокойство, вы также подчиняете себе источник беспокойства - ваш страх. В этой форме беспокойство хороший фактор; однако, беспокойство может также оказать разрушительное влияние. Беспокойство может подавить вас , заставить бояться трудностей.. Как только это случается, для вас станет все более и более трудным сделать хорошие суждения и принять нормальные решения. Чтобы остаться в живых, вы должны изучить методы снижения беспокойства и его контроля.
ГНЕВ И РАССТРОЙСТВО
2-20. Расстройство возникает, когда вы постигаете неудачу в ваших попытках достигнуть цели. Цель выживания состоит в том, чтобы остаться в живых, пока вы не можете достигнуть помощи или пока помощь может достигнуть вас. Чтобы достигнуть этой цели, вы должны выполнить некоторые задачи с минимальными ресурсами. Неизбежно, что кое-что пойдет не так, как надо; кое-что случится вне вашего контроля; и это при угрозе жизни, когда каждая ошибка очень важна. Таким образом, в конечном счете, вы должны будете справиться с расстройством, когда некоторые из ваших планов не реализуются. Один из результатов расстройства - гнев. Многие события в ситуации выживания, могут расстроить или возмутить вас. Растерянность, поврежденное или забытое оборудование, погода, неприветливый ландшафт, патрули противника, и физические ограничения - только несколько источников расстройства и гнева. Расстройство и гнев производят толкающие реакции, неразумное поведение, плохо продуманные решения, и, в некоторых случаях, "я оставил" отношение (люди иногда избегают делать кое-что, что они не могут преодолеть). Если вы можете использовать и должным образом канализировать эмоциональную интенсивность, связанную с гневом и расстройством, вы можете продуктивно действовать, поскольку вы отвечаете на оспаривание выживания. Если вы должным образом не сосредотачиваете свои воспаленные чувства, вы можете потратить впустую много энергии в действиях, которые уменьшают ваши шансы на выживание.
ДЕПРЕССИЯ
2-21. Вы были бы редким человеком, если бы вы не грустили (скорее «загонялись»), по крайней мере на мгновение, сталкиваясь с затруднениями в выживании. Поскольку эта печаль углубляется, это становится "депрессией". Депрессия близко связана с расстройством и гневом. Расстройство заставит вас все более и более рассердиться, поскольку вы не в состоянии достигнуть ваших целей. Если гнев не помогает вам преуспеть, то уровень расстройства идет еще выше. Деструктивный цикл между гневом и расстройством продолжится, пока вы не станете истощенными физически, эмоционально, и мысленно. Когда вы достигаете этой точки, вы начинаете все бросать, и ваши мысли меняются от, "Что я могу сделать" к "нет, ничего, я могу сделать." Депрессия - экспрессия этого безнадежного, беспомощного чувства. Нет ничего неправильно в том, чтобы быть грустным, поскольку вы временно думаете о своих любимых и помните то, на что жизнь проходит в "цивилизации" или "мире." Такие мысли, фактически, могут дать вам желание попробовать прожить еще один день. С другой стороны, если вы позволяете себе погружаться в депрессивное состояние, тогда это может иссушить всю вашу энергию и, что более важно, ваше желание выжить. Обязательно, чтобы вы сопротивлялись депрессии.
ОДИНОЧЕСТВО И СКУКА
2-22. Человек- социальное животное. Люди наслаждаются компанией других. Очень немного людей хотят быть одними все время! Есть высокие шансы вашей изоляции в обстановке выживания. Изоляция вредна. Одиночество и скука могут вызвать выявление качеств, которые как вы думали, вам несвойственны. Расширение вашего воображения и творческого потенциала может удивить вас. Когда требуется, сделать так как надо, вы можете обнаружить немного скрытых талантов и способностей. Больше всего, вы можете насладиться резервами внутренней прочности и силы духа. Однако, одиночество и скука могут быть источником депрессии. Если вы остаетесь в живых один, или с другими, вы должны найти способы сконцентрировать ваши мысли, в продуктивном русле. Дополнительно, вы должны развить степень своей автономности. У вас должна быть вера в вашу способность "действовать в одиночку."
ЧУВСТВО ВИНЫ
2-23. Обстоятельства, приводящие к обстановке выживания, являются иногда драматическими и трагичными. Это может быть результат несчастного случая или военной миссии, где была потеря жизни. Возможно вы единственный выживший или один из нескольких выживших. В то время как вы выживаете, вы одновременно можете оплакивать смерть других, менее удачливых. Это свойственно для выживших, чувствовать себя виновным о том, что вы избавлены от смерти, в то время как другие погибли. Это чувство, когда используется положительным способом, поощряет людей остаться в живых вера в то что они нужны для выполнения большей цели в жизни. Иногда, выжившие пытаются остаться в живых для того чтобы они могли продолжить работу убитых. Безотносительно причины не позволяйте чувству вины препятствовать тому, чтобы вы жили.
ПОДГОТОВКА
2-24. Ваша миссия в ситуации выживания состоит в том, чтобы остаться в живых. Ассортимент мыслей и эмоций, которые вы испытаете в ситуации выживания, может работать на вас, или они могут привести к вашему крушению. Страх, беспокойство, гнев, расстройство, вина, депрессия, и одиночество - все возможные реакции на многие стрессоры, общие к выживанию. Эти реакции, управляемые здоровым способом, помогают увеличить вашу вероятность выживания. Они побуждают вас уделять больше внимания в обучении, сопротивляться страху, предпринимать действия, которые гарантируют питание и безопасность, хранить веру с вашими товарищами по несчастью, и бороться против больших разногласий. Когда вы не можете управлять этими реакциями здоровым способом, они могут вызвать бездействие. Вместо того, чтобы сплотить ваши внутренние ресурсы, вы слушаете свой внутренний страх. Этот страх заставит вас испытывать психологическое поражение прежде, чем вы физически уступаете. Помните, выживание является естественным для всех; неожиданность попадания между смертью и жизнью естественна. Не бойтесь своих "естественных реакций на эту неестественную ситуацию." Готовьте себя, чтобы управлять этими реакциями, таким образом они послужат вашему выживанию с честью и достоинством.
2-25. Ваша готовность к выживанию делает стрессоры производительными, не деструктивными. Истории выживания полны бесчисленными примерами героизма, храбрости, и самопожертвования. Это качества, которые ситуация выживания может пробудить в вас, если вы подготовили себя. Ниже несколько пунктов, чтобы помочь подготовить себя в психологическом отношении к выживанию. Через изучение этого руководства и посещение обучения выживания вы можете развить "отношение выживания."
ЗНАЙТЕ СЕБЯ
2-26. Вы должны, во время подготовки к выживанию, общения с семьей друзьями и тп изучить себя, выявить свои сильные стороны. Усильте свои более сильные качества и развейте области, которые, вы знаете, необходимы, чтобы остаться в живых.
ОЖИДАЙТЕ СТРАХ
2-27. Не притворяйтесь, что у вас не будет никакого страха. Начните думать о том, что наиболее бы вас напугало если вы вынуждены будете выживать. Тренируйтесь бороться со страхом. Цель не состоит в том, чтобы устранить страх, но в вашей способности функционировать несмотря на ваш страх.
БУДЬТЕ РЕАЛИСТОМ
2-28. Не бойтесь сделать честную оценку ситуации. Смотрите на . обстоятельства реалистически, не выдавайте желаемое за действительное. Соизмеряйте свои надежды и ожидания в пределах оценки обстановки. Когда вы входите в в обстановку выживания с нереалистичными ожиданиями, вы можете создать основу для горького разочарования. Следуйте за пословицей, "Надеясь на лучшее, готовьтесь к худшему." Намного легче приспособиться к приятным неожиданностям и вашим неожиданным удачам чем быть расстроенным жесткими обстоятельствами.
ИЩИТЕ ПОЛЬЗУ ВО ВСЕМ
2-29. Учитесь видеть потенциальную пользу во всем. Поиск пользы не только повышает мораль, это также превосходно для того, чтобы пробудить ваше воображение и творческий потенциал.
ПОМНИТЕ, ЧТО ВЫ ПОД УГРОЗОЙ
2-30. Отказ подготовить себя в психологическом отношении к тому чтобы справиться с выживанием приводит к реакциям, таким как депрессия, небрежность, невнимание, потеря уверенности, слабой способности к принятию решения, и в итоге к готовности сдаться прежде, чем тело сдастся. Помните, что ваша жизнь и жизни других, которые зависят от вас, под угрозой.
ТРЕНИНГ
2-31. Через военное обучение и жизненный опыт, начните сегодня готовить себя, чтобы справиться с проблемами выживания. Демонстрация ваших навыков в обучении вселит в вас, веру, в ваши возможности. Помните, чем более реалистично обучение, тем менее подавляющим будет выживание.
ИЗУЧИТЕ МЕТОДЫ УПРАВЛЕНИЯ СТРЕССОМ
2-32. У людей в напряженных ситуациях образуется потенциал для развития паники, особенно если они не обучены переживать эти ситуации и не подготовлены в психологическом отношении к независимому от обстоятельств поведению В то время как вы часто не можете управлять обстоятельствами выживания, в которых вы оказываетесь, в пределах ваших способности управлять вашей реакцией на обстоятельства. Изучение методов управления напряжением может значительно увеличить вашу способность остаться спокойным и сосредоточенным, поскольку вы работаете, чтобы поддержать себя и других. Несколько хороших методов, чтобы развиться включают навыки расслабления, навыки тайм-менеджмента, навыки утвердительности, и познавательные навыки реструктурирования ситуации. Помните, "желание, остаться в живых" можно также считать "отказом сдаться."