Каждому известно, что баня – это не только приятно проведенное время в компании друзей или семейном кругу, но и отличное средство профилактики и лечения различных заболеваний.

Пожалуй, самая явная польза бани, о которой кричат все журналы красоты и здоровья, это то, что она способствует повышенному потоотделению. Вместе с потом из организма выходят все шлаки, поры на поверхности кожи расширяются, и из них удаляется вся грязь и соли. Высокие температуры способствуют отслоению верхнего омертвевшего слоя клеток, и кожа начинает дышать свободно. Помимо этого, ускоряется течение крови по сосудам, улучшается обмен веществ, в результате чего вредные вещества выводятся не только с поверхности тела, но и из внутренних органов. Это же объясняет антицеллюлитное действие бани. Благодаря размягчению определенных слоев соединительной ткани, кровь может достигнуть практически любой точки тела, а укоренные процессы метаболизма помогают постепенно (при регулярном посещении бани) избавиться от целлюлита. Когда вы паритесь, организм теряет до двух литров жидкости, что может стать причиной жажды и голода, однако стоит воздерживаться от приема пищи и ограничить себя половиной стакана воды в течение двух часов после банных процедур.

Польза бани не ограничивается эффектами очистки организма. Как известно, люди, которые постоянно парятся в бане, гораздо реже заболевают, так как баня существенно укрепляет иммунитет. Чередование высоких и холодных температур укрепляет эластичность кровяных сосудов. Когда вы паритесь, температура тела поднимается до 39 градусов, что позволяет избавиться от большинства вредных микроорганизмов. Стоит отметить, что воздух в парной отличается стерильностью, так как при рабочих температурах бани микробы не выживают. Нагрузка на сердечно-сосудистую систему укрепляет сердечную мышцу, тем самым понижая вероятность инфаркта.

Для того, чтобы избавиться от радикулита и болей в суставах, рекомендуют попариться в бане, но уже не просто так. Наибольшего эффекта в борьбе с болями можно достичь, применяя массаж веником в соответствующих точках. Лучшим традиционно считается березовый веник, ароматы которого еще и очищают дыхательные пути, а эфирные масла, содержащиеся в березе, благотворно влияют на ваше самочувствие. Массаж веником – это целое искусство, которое включает в себя похлопывания, поглаживания, растяжку, растирания лиственной частью и ручкой веника другие секреты.

Польза бани может обернуться непоправимым вредом для организма, если не придерживаться определенных правил. Посещение парной в следующих случаях может обернуться тяжелыми осложнениями и даже смертельным исходом: хронические болезни сердца, недавно перенесенный инфаркт миокарда, беременность, признаки эпилепсии, половые заболевания, болезни кожи, глаз, ушей, а также состояние алкогольного опьянения. Также не стоит париться во время простуды. Все эти случаи связаны с существенным ослаблением иммунитета и повышенной уязвимостью организма к внешнему воздействию. Вы можете просто не справиться с нагрузками на тело.

В любом случае максимальный срок пребывания в бане составляет примерно три часа. В это время входит и пребывание в парилке, и водные процедуры, такие как обливание и плавание в бассейне, и отдых в предбаннике. Перед выходом из бани смойте с себя с мылом все соли.

Продолжим славную традицию
Андрюха, бронируй.

Зал вт, чт
Баня в пятницу.

19:40 Каменная Горка
20:00 Баня

Град, будет нужна помощь.

Массаж при люмбаго.
Профессор В.И. Дубровский. Методика массажа

Люмбаго — спазм спинных мышц, который характеризуется резкой и сильной непроходящей болью в пояснице. Чаще всего люмбаго возникает при физической нагрузке или неловких движениях, особенно без предварительного разогрева мышц. Это настолько сильный спазм, что чаще всего при его возникновении человек не может двигаться.
Заболевание люмбаго чаще возникает у лиц физического труда, спортсменов и др. при сочетанном воздействии перенапряжения поясничных мышц и переохлаждения.
Боли, как правило, длятся несколько дней, иногда 2–3 недели.
Патофизиологически при люмбаго имеют место надрыв мышечных пучков и сухожилий, кровоизлияния в мышцы, последующие явления фибромиозита.
Задачи массажа: оказать обезболивающее и рассасывающее действие, улучшить крово- и лимфоток в поврежденной области.
Методика массажа
Вначале проводят предварительный массаж всех мышц спины, затем поглаживание, растирание и неглубокое разминание мышц поясничной области.
Продолжительность массажа 5–10 минут.
Курс 10–15 процедур.

Посмотри по своей чудо книжке, есть там массаж при люмбаго.
Сегодня на утреннем марше рубануло, чуть до липок добрался.

Традиционно я и Буран.

Я за.

Друга он точно не возмёт, т.к. друг пропал и на связь не выходит.
По бане на сегодня отбой.