Группа "Честь"

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.



Зал.

Сообщений 1 страница 40 из 43

1

Что бы форму в межсезонье не терять.
8 занятий абонемент 140 тысяч.
Вчера Андрюха, Витёк и я сделали пробный заход.

0

2

Боюсь, ваш зал ужасно далёк от Уручья) Я пока тут по своей программе, но может и присоединюсь.

0

3

Главное форму не терять, она нам ещё понадобиться :)

0

4

Таки в какой, вы говорите, зал ходите? Где он находится, сколько стоит одно занятие, и во сколько вы начинаете?  Вместе как-то веселей и легче  :)

0

5

Бурдейного 23.
19:30 вторник, четверг, иногда суббота.
Стоимость абонемента 140 тыс - 8 занятий.
С Бурана взяли 80 тыс за 6 занятий.
Сколько стоит одно не узнавал.

0

6

http://cs9966.vkontakte.ru/u77101711/-14/x_1531e58b.jpg
Арни огорчён, что по средам нет тренировок.

0

7

0

8

:rofl: класс!

0

9

По озвученному плану, зал, банька, и далее ;)
С утра в полевой.

0

10

:unsure: ох, как все неожиданно, особенно полевой...я даже не знаю радоваться мне или нет :D

Отредактировано Заря-5 (2012-11-29 23:00:13)

0

11

Напоминаю, что старые абонименты закончились, берём денег на новые.
По времени без изменений.

0

12

http://cs316423.userapi.com/v316423605/42e6/p7nfMmcaGz4.jpg
До встречи :)

0

13

0

14

http://cs403621.userapi.com/v403621605/5b1e/ESEKmiKMog0.jpg

0

15

http://cs315324.userapi.com/v315324090/3d71/z0-CfHYaUtw.jpg

0

16

в зал кто нибудь сегодня собирается? а  то занятия пропадают

0

17

У меня все занятия закончились.

0

18

8-)  печалька

0

19

http://s3.uploads.ru/t/Pa2o8.jpg

0

20

http://s2.uploads.ru/Ae61y.jpg

0

21

Заря-5 написал(а):

когда вы собираетесь начать ходить в зал?

со вторника планируем

0

22

как долго ходить планируете?
я б с марта подтянулся тоже в зал. похорошему надо было бы ходить постоянно туда, в смысле много много лет.
или вы только на месяц?

0

23

На холодное и тёмное время года.

0

24

Сегодня тренировка:
http://cs410322.userapi.com/v410322499/851e/Kh_vhH81lYI.jpg

0

25

http://cs407522.vk.me/v407522504/334e/E5hBz7BagTg.jpg

0

26

http://cs14101.vk.me/c7007/v7007502/1d6c/OsQwV-UzxbM.jpg

0

27

Масленица на носу.
http://s3.uploads.ru/t/n3qHv.jpg

0

28

В коллекцию демотиваторов

http://cs402226.userapi.com/v402226834/30de/rQFZMItISC8.jpg

0

29

Я сегодня в минусе, сил чё т закончились :)
Желающие могут посетить на фамилию Громов.

0

30

http://cs14101.vk.me/c7006/v7006843/538d/nLggzfuKySo.jpg

0

31

0

32

показательный ролик - эффективность и антуражность понятия зачастую несовместимые.

0

33

во вторник в минусе

0

34

http://cs14101.vk.me/c7005/v7005563/5cb9/JtqWvAmJzc0.jpg

0

35

http://s2.uploads.ru/t/WrHjg.jpg

0

36

Программы тренировок для бойцов

1. Работа с собственным весом: подтягивание на перекладине и отжимания от пола различными хватами, уголок на перекладине и брусьях, отжимание на брусьях, все типы отжиманий и прыжком, бег, плавание и т.д.

Умение работать с собственным весом – это самый важный параметр для боя, т.к. именно этот вес вы будете перемещать, наклонять и вкладывать в удары.

2. Работа с тяжестями: жим штанги, лежа и на наклонной поверхности, различные упражнения с гантелями, гирями и т.д.

Тяжести нужны, чтобы выработать повышенную устойчивость ваших связок и мышц к максимальным нагрузкам, которые и присутствуют в рукопашной схватке.

3. Работа на скорость, выносливость и технику: сюда можно отнести скоростную ударную работу на воздух в разных ритмах, беговые и прыжковые упражнения, работу со снарядами (груши, макивары и т.д.)

В рукопашном бою, ваша задача - скорость, точность и кучность ударов и динамика!

Для этого нужна выносливость, динамичная подготовка связок и мышц к перемещениям, рывкам и взрывным ударам!

- Чтобы бить быстро и много?!

Не секрет, что связки рук, локтевого сгиба, плечевого уровня подвержены запредельным нагрузкам и в первую очередь из-за того, что на улице надо бить и много.

Поэтому приведем ряд упражнений по укреплению «ударных» мышц и связок (это минимальные показатели):
- Жим штанги, лежа или на наклонной поверхности: 3 подхода по 10 раз
- Подъем гантелей в стороны и пред собой: 3 подхода по 5-10 раз
- Подъем гири к подбородку, хват двумя руками: 3 подхода по 5-10 раз
- Удары на воздух с гантелями (0.5-1 кг): 3 подхода по 10 раз
- Удары на скорость по воздуху руками без перерыва: от 30 сек. до 90 сек.
- Одиночный скоростной удар из расслабленного положения, руки опущены вдоль тела (попеременно): по 10 раз

И несколько упражнений с собственным весом:
- подтягивание на перекладине различными хватами: 3 подхода 5-10 раз
- уголок на перекладине или брусьях: 3 подхода по 10 сек.
- отжимание на брусьях: 3 подхода 10-15 раз
- отжимания от пола различными хватами: 3 подхода 20 раз
- приседания: 3 подхода 20 раз

- Чтобы иметь выносливость?

На выносливость в С.П.А.С. обращают особое внимание, и мы создали очень много новых упражнений, не забыв и старые, на данный важный параметр:
- выполнение трисета: отжимание от пола-приседание-пресс (без перерыва) по схеме 20 сек. на каждое упражнение с максимальным выполнением повторений и максимально быстро
- удары руками по подвешенной нитке и бумажке: удары проводить со стартом секундной стрелки – 60 сек.
- Тоже, но уже с гантелями 0.5-1 кг – 20-30 сек.
- Удары локтями стоя, сидя, лежа: по 30 раз в каждом положении или в течение 30-60 сек
- Максимальное напряжение всех мышц, с сохранением глубокого дыхания: 20-60 сек
- Удары на скорость ногой, максимально быстро: 20-60 сек
- Упасть-подняться максимально быстро: 20-40 сек
- Работа по груше, макиваре по схеме: 10 ударов пауза 1-2 сек 10 ударов в течение 1 минуты
http://cs411723.vk.me/v411723843/87a1/cMbaKK-wtB8.jpg

0

37

http://elitefon.ru/large/201211/10813.jpg
Со следующей недели можно потиху выбираться на турнички-брусья, и настраиваться на Медведей.

http://foto.terpe.lt/inkelti/20120313/i14_tumblr_m0s58ejVgs1qh8gzr.jpg
Ну и совсем скоро бродвейй и т.д. :)

0

38

ОООО, медведи!!! как я скучал))) и как, наверное, наверное буду проклинать))))) Но хочу)))

0

39

67 февраля :/
http://s3.uploads.ru/t/ThSwa.jpg

0

40

Был на медведях в выходные - снега по яйцы, а скоро будет грязи по колено  :pained:

0