Группа "Честь"

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » Группа "Честь" » Физическая, психо-физическая подготовка. » майнд-машины / психофизиологическая тренировка мозга


майнд-машины / психофизиологическая тренировка мозга

Сообщений 1 страница 22 из 22

1

тема про медитацию как саму по себе, при помощи разных упражнений, так и с применением разных технологий: изображений, бинауральных ритмов, майнд-машинок. подходит как для медитации отдельно, так и как фон для работы. польза: здоровье, повышенная работоспособность/концентрация/сообразительность, быстрый и качественный отдых, решение сложных проблем, развитие интуиции, творческого мышления, озарения и т.п.

раньше всё это тренировалось без всяких вспомогательных средствов, всяческими упражнениями, суть которых сводилась к погружению в ритмичные равномерные ощущения, что и вызывало переход в нужные состояния. (см. кожное дыхание во второй ступени цигун, можно и другие упражнения, -1-, -2-). так-же использовались специальные звуки и изображения, воспроизведение/просмотр которых переводило мозг в нужные состояния (см. далее по теме). туда-же всякие приспособы типа пламени свечи, переливающейся-журчащей водички, вращающиеся зеркала и т.п.

что такое майнд-машинка (ссылки)...

http://www.mindmachine.ru/about.htm

у меня такая:
http://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=procyon+light+sound (за 270 с доставкой, оптимум по соотношению цена-качество)

из нового есть ещё и такое, около 130уе:
http://www.happy-electronics.eu/shop/ho … ex-v2.html

книги, чтобы узнать поподробнее и мотивироваться:
http://www.koob.ru/siever_dave/
http://www.koob.ru/hutchison/megabrain

от себя вкратце - никаких особых ощущений нет, впахивать надо долго и упорно. но результат есть, что-то даже достигается почти сразу  :crazyfun:

таблица частот:
https://vk.com/doc-59117408_229600152?d … 2fecd5acd0

далее изложение в контексте майнд-машинки, про несущие частоты и состояния сознания, но медитация сама по себе, без аудиовизуальной стимуляции, тоже этих состояний достигает, правда не так быстро. так же приводятся упражнения по медитации без технических присособлений.

Современные свето-звуковые машины - это ...

Современные свето-звуковые машины - это микропроцессор, управляющий устройством, разработанным для создания звуковой и световой стимуляции мозга с несколькими контролируемыми параметрами (частота, громкость, интенсивность, тон, амплитуда, фаза, период и некоторые другие характеристики).

Все это упаковано в корпус по размерам не больше плейера ("дорожные" модели еще меньше).

Типичная машина имеет ряд встроенных сессий, которые обеспечивают согласованные во времени изменения различных параметров стимуляции для достижения какого-либо выбранного Вами состояния.

Некоторые машины можно программировать, то есть Вы можете создать свои собственные сессии, а некоторые могут воспроизводить сессии с магнитофонной ленты или компакт-дисков.

Сессии обычно разрабатываются специалистами в нейрофизиологии, работающими в данной области. Если разбить сессии по целям, то можно выделить типичные девять:

•Energize (для повышения энергичности и бодрости);
•Relaxation (для отдыха и глубокого расслабления);
•Learning (для ускорения обучения);
•Creativity (для повышения творческих способностей);
•Visuals (для "сновидений" наяву и развития способностей к визуализации);
•Sleep (для быстрого засыпания и против бессонницы);
•Meditation (сопровождение к различным видам медитации - "чакровая", "кундалини", "мантра" и т.д.);
•For Fun ("для прикола");
•Special (различные "лечебные" программы: "обратно домой" - от слишком сильного "прикола"; от рассеянности; для повышения потенции и сексуального влечения; от уныния и депрессии; для мистического восхождения к "Высшему Разуму"; для сопровождения дыхательных упражнений и т.д.).
При этом внутри каждого раздела существует множество вариантов и тонких различий.

Чтобы достичь стабильных результатов начинающие должны пользоваться "майнд-машиной" каждый день минут по 15-20 в течение 1-2 недель.

Этого времени достаточно, чтобы Ваш мозг мог научиться адекватно отвечать на стимуляцию, а Вы смогли разобраться в новом для Вас комплексе состояний.

Но уже первые шаги дарят Вам незабываемые и приятные впечатления. Не существует какого-либо привыкания (как к алкоголю или наркотикам) или эффектов маятника (как, например, похмелье или "ломка"). Наоборот, чем больше Вы тренируетесь, тем лучше результаты, дольше и стабильней эффект, а это значит - тем меньше необходимо заниматься с майнд-машиной, хотя, это просто приятно и интересно.

Майнд-машины, сами по себе, являются мощным средством для отдыха, творчества и саморазвития, но за счет своей способности настраивать мозг на определенные состояния, они также могут служить как "усилители" для эстетического восприятия, обучения и запоминания большого количества информации, различных форм терапии и т.д.

С 1958 г. профессионалами и энтузиастами применения свето-звуковой стимуляции накоплен огромный опыт применения майнд-машин в различных сферах человеческой деятельности.

Тренеры используют майнд-машины для психологической подготовки и усиления эффектов тренировок олимпийских чемпионов. Профессиональные психотерапевты и психологи создают очень эффективные терапевтические и развивающие сессии на кассетах и компакт-дисках.

Например, широкий выбор специальной музыки и различных англоязычных "набормотов" Вы найдете в фирме "Tools For Wellness". Там же профессионалы и просто любопытные могут приобрести книги и копии научных публикаций по разнообразному применению свето-звуковой стимуляции. Эта фирма продает почти все выпускаемые в США майнд-машины и специальные аудио- и видеопрограммы (на кассетах и компакт-дисках), синхронизирующие работу мозга на определенных частотах.

Изучение иностранных языков и других предметов; организация повышенной обучаемости, сверхбыстрого чтения и запоминания огромного количества необходимой информации; контроль собственного поведения; значительное усиление эффекта от физических тренировок (как в силовом, так и в техническом плане) и организация "пика" тренированности в нужный момент; для похудения (причем, как говорится, раз и навсегда); для избавления от вредных привычек; для усиления сексуальной привлекательности и личного шарма; для управления собственными сновидениями и превращения их в мощный источник личного роста и саморазвития; для "притягивания денег", наконец. Вот далеко не полный перечень кассет и компакт-дисков на современном зарубежном рынке.

Отдавая должное несомненной важности лечебных направлений, я все-таки позволю себе заявить, что наиболее интересное применение свето-звуковых машин лежит в области саморазвития и обучения.

Многие наверняка слышали об обучении во сне, но мало кто знает, что подобное обучение возможно лишь на определенных стадиях сна, а именно, в короткий период между сном и бодрствованием и во время так называемого парадоксального сна, которые характеризуются яркими и "реальными" аудиальными и визуальными галлюцинациями (сновидениями) и похожи на гипнотические состояния картиной распределения и сочетания электрических потенциалов головного мозга.

Но наиболее интересна как раз первая стадия засыпания. Этому психофизиологическому состоянию в 1848 Френчмен Маури дал название гипногогическое (от греческого hipnos = сон и agnogeus = проводник, ведущий).

В каждой Восточной философско-эзотерической школе "гипногогия" использовалась веками для творчества и самосовершенствования, были тщательно разработанны психотехники и ритуалы для достижения этого состояния и существуют подробные классификации психофизиологических феноменов, ему сопутствующих.

Заметим, что применение гипногогии не ограничивается Восточными религиями. История донесла до нас, что такие известные личности, как Аристотель, Брамс, Пучини, Вагнер, Франциск Гойа, Ницше, Эдгар Алан По, Чарлз Диккенс, Сальвадор Дали, Генри Форд, Томас Эдисон и Альберт Эйнштейн намеренно использовали гипногогию для своего творчества.

Например, еще Аристотель разработал для себя довольно забавную технику, которую с успехом использовали Эдисон и Сальвадор Дали. Эдисон трудился над своими изобретениями в очень напряженном режиме. Когда же в своих размышлениях он заходил в тупик, то садился в свое любимое кресло, брал металлический шар в руку (которую свободно опускал вдоль кресла) и засыпал.

Заснув, он непроизвольно выпускал шар из руки и грохот падающего на пол шара (по другим источникам шар падал в специально подставленный тазик) будил его, и очень часто он просыпался со свежими идеями относительно проекта, над которым работал.

Организуя у себя с помощью свето-звуковых машин "вызванные потенциалы", характерные для гипногогических состояний, любой человек в течение одной - двух недель может научиться за 15-20 минут систематически и по своему желанию достигать "вершин", доступных только мастерам медитации, или наиболее "продвинутым" буддистам, и тем - только после многолетних тренировок и изнурительной духовной практики.

Еще одна причина, по которой свето-звуковые машины пользуются во всем мире растущей популярностью, это возможность совершать (с помощью Visuals-сессий) абсолютно безопасные захватывающие "психоделические" путешествия (другими словами - "управляемые сновидения") без наркотиков.

С другой стороны, Visuals-сессия - это не просто развлечение, поскольку развитие способностей к творческой визуализации в значительной степени увеличивает потенциал Вашего мозга, обучаемость и скорость обработки любой информации.

Дело в том, что визуальная система - единственная у человека, позволяющая быстро "обрабатывать" несколько объектов одновременно и выявлять между ними связи. По данным акмеологии (науки, изучающей высшие достижения в любой области человеческой деятельности) и НЛП (нейро-лингвистического программирования) известно, что все выдающиеся ученые и философы обладали яркой способностью к визуализации. Достаточно сказать, что Эйнштейн, по его же словам, создал свою теорию относительности представляя себе, как это должно выглядеть, когда путешествуешь на кончике луча света.

Состояние полного внутреннего покоя обычно длится 1-3 дня после Relax-сессии, что, согласитесь, очень необходимо нам всем, живущим в этом мире.

В настоящее время, во всем мире, подготовка спортсменов высшей квалификации уже немыслима без разработанного Шакти Гавайн, на основе древних Восточных эзотерических учений, метода творческой визуализации (книга переведена и издана в России).

Применение метода, конечно, не ограничивается спортом - это, буквально, волшебная палочка для достижения любой цели. А майнд-машины способны значительно усилить и ускорить результаты. Между прочим, во всех пособиях по культуризму ни слова нет о том, что такие признанные авторитеты в этой области, как Шварцнегер и Зак регулярно тренируют не только мускулы, но и мозги, используя метод творческой визуализации и майнд-машины.

как сделать самому

из копеечных деталей можно самому собрать строб-очки:
http://www.instructables.com/id/Make-a- … ound-info/
http://www.bwgen.com/magicjim/
принцип - частотный фильтр на строб сигнал и светодиоды на выходе. проводка параллельно наушникам от аудиовыхода.
далее берём сессию со строб-сигналом, запускаем на плеере и получаем майнд-машинку: бинаурал на наущниках, выспышки в очках.
где брать сессии со стробом - см. далее

есть ещё жидкокристаллические строб-очки...

dynamic vision strobe glasses. принцип - не светодиодные вспышки, а жидкокристаллическая заслонка, настраиваемая на нужную частоту. в отличие от майнд-машинковых строб-очков не заслоняют поле зрения и не отвлекают вспышками, позиционируются для активных видов деятельности, в первую очередь для занятий спортом. некоторый недостаток - частоту надо ставить ручками. в качестве аудио можно использовать трэки с бинауральными биениями (см. далее), частоты очков и трэков желательно подбирать в одном диапазоне (т.е. очки альфа, и трэк альфа).

upd: покопался по отзывам, пишут не совсем подходит как майнд-машинка, больше для тренировки реакции и зрения на движущиеся объекты во всяких активных видах спорта, в т.ч. стрельба. сетка шагов больше единицы (хотя в нужные частоты пару раз попадает), и находиться в них долгое время (и особенно работать) тяжело. зато можно хакнуть и подключить к майнд-машинке (есть видео на ютубе). т.е. штука больше для фанатов.

а ещё есть аппарат электросон...

в наших родных медицинских учреждениях. электроды на голову и вперёд, можно к ним ходить. тем более там рекомендуют эту штуку всем и каждому. частота я так понял фиксированная, но можно настроить на любой диапазон. можно плюс наушники с бинауралом или другой музыкой.

можно ещё приспособить фонарик...

или что-то похожее, где можно выставлять частоту строба. можно сочетать с бинауральными ритмами.

продолжаем тему, если майнд-машины нет, то

Нужны только стереонаушники...

бинауральные биения (ритмы) - самостоятельная технология, использует только звуковые ритмы для настройки мозга на нужное состояние. не такая сильная как майнд-машина (главное в которой - световые вспышки, звук идёт как вспомогательное), но тоже действенная. нужны только стереонаушники. если с шумодавом - вообще супер (активные, пассивные). которые втыкаются в уши тоже можно, но те которые одеваются поверх, по мне так комфортней для долговременного юзания. зато втыкающиеся подходят для лекций и физухи.

всяких программ и саундтрэков на эту тему выше крыши, разобраться нелегко даже с поллитрой. поэтому упрощаю вам жизнь.

качаем http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4085671 , выбираем "Ультрамозг". это именно то, что нужно для начала. сам пробовал кучу всего, потом забрасывал, потом опять пробовал, но именно это - пошло. (остальное там по большей части чтобы заниматься отдельно, а "Ультрамозг" - в процессе основной деятельности, см. инструкция по дискам целиком http://www.mindmachine.ru/forum/viewtopic.php?t=2181 )

что с этим делать. там несколько трэков, у каждого своё назначение. инструкция там есть, далее мои практические замечания.

- трэк 2 "Супер Обучение", 45 мин - это наше всё. выводим на минимальную громкость до еле слышного шуршания, и слушаем когда нужно сосредоточиться, когда нужно переваривать и усваивать информацию. т.е. читаем книжки, работаем за компом, слушаем лекции, лежим размышляем и т.д. и т.п. годится и для физической деятельности, где требуются сложные навыки (типа стрелковой тренировки), но тут есть момент - оно притупляет реакцию, и нельзя использовать при вождении машины и управлении всякими опасными механизмами, имейте ввиду при тренировках. слушать можно хоть круглые сутки, как трэк заканчивается, рекомендуется сделать пару минут перерыв как от слушания, так и от занятия. шуршание приятное, параллельно можно включать музыку, слушать аудио или смотреть фильмы.  особенно полезная штука, когда вокруг шум и гам, но надо сосредоточиться, в сочетании с шумодавными наушниками совсем рулит.

- трэк 3 "Интегратор", 14 мин - слушаем под конец нашей деятельности, для окончательного усвоения информации и одновременно для глубокого отдыха. это уже делать надо с закрытыми глазами в расслабленной позе, а ещё лучше - лёжа. если отрубишься - можно поспать, ставим будильник на 30-40 мин от начала трэка, максимум час, больше не надо (если это не на ночь). дополнительно медитативные/дыхательные техники для расслабления приветствуются. по моей практике оптимально слушать перед обеденным перерывом и в конце работы, перед тем как сваливать домой. можно параллельно включить приятную спокойную музыку. если всё правильно сделать, то после напряжного рабочего дня что называется "отпускает".

- трэк 4 "Звездный Полет", 15 мин - для бодрости и работоспособности, вместо будильника/кофе/чая, или когда надо не спать. соответственно используется прямо с утра, натягиваем наушники и легче просыпаемся или в начале рабочего дня, после обеденного перерыва или в любое время когда надо взбодриться или не спать.

- трэк 1 "Подготовка", 5 мин - если вы переварите этот скрежет, то слушать один раз перед началом занятия с трэком 2.

всё это имеет эффект при регулярном использовании, за один раз можно не прочувствовать, поэтому надо себя приучать к использованию этой штуки.

если от длинного трэка "суперобучение" сильно срубает, можно отрезать от него 20 мин кусочек и чередовать его с 5 мин кусочком эндорфинов или звёздного полёта.

это было самый минимум, дальше расписано больше про разные трэки.

аудио-трэки. если вы решили этим заняться.

идём на rutracker.org, ищем следующие раздачи (желательно lossless/flac), в первую очередь: "Jeffrey Thompson" и "Андрей Патрушев". там смотрим какие трэки есть, и какие вам нужны, см. инструкцию ниже и описание самих трэков.

flac-и можно разрезать на отдельные трэки программой Cue Splitter

разных сессий и трэков хватает выше крыши, но обычно к ним плохие или отсутствующие инструкции, и сделаны они не такими высокими профессионалами в своей области, как, например, Jeffrey Thompson. У которого кроме бинаурала много других вкусных наворотов. Патрушев тоже норм.

если музыка раздражает, можно выставить на минимум громкости и/или подбирать гудяще-шуршаще-переливающиеся трэки с минимумом резких звуков и перепадов

на проционе чтобы нормально работал строб, в плеере надо включить эквалайзер, все частоты поставить по минимуму, кроме самой высокой, её оставить посередине или на максимум. иначе надо включать громко, чтобы строб-сигнал дошёл до машинки. как вариант - на наушниках регулятор громкости. ещё имеет смысл с компа настроить в машинке повыше чуствительность к строб-сигналу, на сайте есть прога. можно и цвет на левый/правый каналы перенастроить, я сделал синий и зелёный, больше для релакса. чтобы проверить, работает ли строб-сигнал, после переключения в режим строба, включаем режим цифрового строба стрелочками (покажет dl9), тогда будет только строб-сигнал. по дефолту включается режим строба совмещённый со светомузыкой и дошёл ли строб-сигнал до машинки понять трудно.

у Патрушева ко всем трэкам есть строб-дорожки (закодированные световые пульсации для майнд-машин), см. комменты к раздачам, в старых версиях их может не быть. музыки нету, только ненапряжное шуршание. трэки отлично юзаются в наушниках без машинки, эффект отличный.

Томпсон обычно бинаурал без строб-сигнала, но у него ещё много других полезных звуков по другим технологиям. плюс красивая музыка. эффект отличный. можно машинку в режиме светомузыки использовать.

есть ещё коллекция строб-дисков, ищем "Комплект AudioStrobe дисков", со строб-дорожками для машинки. но это уже для продвинутых. описаний к ним минимум, к тому же во многих сессии "контрастные", по разным частотам, в каких-то наборы разных сессий совсем не для последовательного прослушивания. сделано вроде как хорошими профессионалами, но описаний минимум.

а так же см: https://vk.com/club_dr.jeffrey_thompson (описания и скачать, есть почти всё)

трэки надо подбирать под себя, что нравится, отчего срубает больше/меньше, что лучше помогает и т.п.

бинауральные трэки можно использовать с майнд-машинкой, звук от трэка, а от машинки только очки со вспышками. сессии в трэках и машинке нужно подбирать похожие, т.е. если предположительно альфа в трэке, то и в машинке ставить что-то на тему альфы. хотя можно попробовать и разное ;)

немного от себя какие сессии и для чего нужны:

альфа-диапазон: можно слушать на фоне разной деятельности для повышения эффективности этой самой деятельности, или просто чтобы успокоится, но не вырубаться, так-же лёгкая медитация, расслабиться, отдохнуть, усвоить материал (после обучения), сконцентрироваться (перед обучением):

Патрушев:
на фоне работы:
- Ультрамозг - трэк Суперобучение (мягкое шуршание) (см. выше что можно сделать на тему вперемешку с бетой если от этого трэка сильно срубает)
помедитировать отдельно:
- Healing/Исцеление
- Музыка для гипноза и самогипноза - оба варианта с мягким шуршанием, по второму ещё и немного чего-то говорит в фоне, но тоже норм
- Массаж мозга - более контрастная, не совсем релакс

Томпсон:
- Alpha Relaxation System Active - там два трэка Active Relaxation (может также иметь название Alpha Relaxation System 1)
- Alpha Relaxation System - трэки Deep Relaxation (может также иметь название Alpha Relaxation System 2) - скорее чтобы помедитировать отдельно, но можно и в фоне работы
- Brainwave Symphony - трэки Alpha (классическая музыка), можно нарезать вперемешку с бетой для большей бодрости
- Creative Mind System
- Creative Mind System 2.0
- Healing Mind System
- Healing Mind System 2.0
- Music for Brainwave Massage - трэки Inner Dance Part A/B (может также иметь название Music for Brainwave Massage 1), может быть и трэк Awakened Focus

если от этих трэков тянет в сон, можно между ними вставлять отдельные трэки из Томпсона "Brainwave Symphony - Beta" (порезать весь файл на отдельные композиции Cue Splitter-ом), т.е. полчаса альфы, 5-10 минут беты, и так далее по кругу

наверняка есть программы и композиции, в которых альфа/бета реализованы вперемешку, но я с такими не разбирался (в машинке точно есть, но в ней неудобно работать, вспышки отвлекают, или только звук, но на повтор надо ручками дёргать)

бета-диапазон, проснуться, поднять настроение, бодрость:

Патрушев:
- Эндорфины - можно отрезать 15 мин кусочек от оригинального трэка, этого достаточно
- Звёздный полёт

Томпсон:
- Brainwave Symphony - Beta (классическая музыка)

дельта/нижняя тета, эффективно спим:

Патрушев:
- Тета медитации - трэки 4_Осознанные сновидения

Томпсон:
- Ambient Music for Sleep
- Delta Sleep System  (особенно хорош первый трэк)
- Brainwave Symphony - трэки Delta (классическая музыка)
- и так-же всё что включает в название Sleep
- может быть Epsilon - это более низкие частоты, чем дельта. хотя некоторые говорят наоборот возбуждает.

тета-диапазон: глубокие медитации, отдых/расслабление интуиция, озарения, творческое мышление, решение проблем:

Патрушев:
- Inner Voyage
- Тета медитации - 1_Концентрация, 2_Деконцентрация

Томпсон:
- Theta Meditation System 1/2 - 4 трэка, выбираем комбинацию на полчаса-час
- Brainwave Symphony - трэки Theta (классическая музыка)
- Awakened Mind System
- Music for Brainwave Massage - трэки Awakened Focus (точно не уверен), Tranquil Awareness
- Celestian Dolphin
- PSI-PRO/PsySensory series (особенно хороши #2 и #6, с минимумом резких перепадов)
и прочие не упомянутые здесь (описание и инструкции на neuroacoustic.com)

можно попробовать перед сном альфу и тету. не совсем оно, но тоже работает.

на сон можно подобрать гудяще-шуршаще-переливающиеся трэки с минимумом резких звуков и перепадов. тот-же фокус можно сделать чтобы лучше медитировалось.

древние изображения, переведённые математически в звук, тоже для медитации (Томпсон):
- Sonic Labyrinth
- Sri Yantra (два трэка)

тоже вроде относятся к глубокой медитации, здесь уже точно не скажу:
- Epsilon - более низкие частоты, чем дельта. хотя некоторые говорят наоборот возбуждает.
- Lambda Meditation

высокие частоты за пределами обычного бинаурала (я так понял не бинаурал даже), тоже вроде медитация (Томпсон), по некоторым источникам имеет возбуждающий характер (можно пробовать в первой половине дня, в фоне или отдельно полежать/помедитировать):
- Gamma Meditation System 1 и 2
- HyperGamma

проги для андроида, в т.ч. с визуальной стимуляцией!

проги от AmbiScience:
http://4pda.ru/forum/index.php?showtopic=278412 - в первую очередь эта, версия 1.3 с кэшем, 1.4 без, надо будет выкачать данные при первом запуске. или смотрим по двум другим темам, там в конце есть ссылка на кэш: http://www10.zippyshare.com/v/53952047/file.html
http://4pda.ru/forum/index.php?showtopic=250742
http://4pda.ru/forum/index.php?showtopic=297631
для доступа нужна безплатная регистрация

Mindroid, не только аудио, но ещё и световые пульсации, практически майнд-машинка!
http://4pda.ru/forum/index.php?showtopic=458958
таких приложений совсем мало

и ещё для разнообразия:
http://4pda.ru/forum/index.php?showtopic=355377
http://4pda.ru/forum/index.php?showtopic=212444

natura sound therapy (есть для компа):
http://4pda.ru/forum/index.php?showtopic=555509
http://www.apkmania.co/2013/04/natura-s … 5-apk.html

прог тоже выше крыши, в т.ч. для обычного компа, которые и в фоне звучат, и отдельно могут создавать сессии.

прога для компа с мерцанием экрана

https://thepiratebay.se/torrent/11721234/Neuro-Programmer_3.2.6_Portable
в ней отдельно ещё можно догрузить визуал пак

natura sound therapy (есть для андроида):
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=599283
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2482086

есть ещё и видео!

видео - похоже что аналог аудиостроб-очков + звуковая дорожка, типа аналог майнд-машины
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=767854
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=767857
в каждом двд есть версии видео с пульсацией и без, смотреть инструкцию и выковыривать нужное. можно юзать с монитора или андроида.

доки по машинке AVS Procyon

доки по машинке:
http://airsoftgun.by/public_files/books/procyon.zip
руководство и раскладка частот по сессиям. плюс краткий faq по технологии аудиовизуальной стимуляции

краткий faq по технологии аудиовизуальной стимуляции

mindmachine.ru

1. Диски абсолютно безопасны, и здоровые люди могут слушать их как угодно, когда угодно и в каком угодно сочетании – никаких фатальных необратимых последствий не будет. В то же время, диски действительно влияют на нервную систему человека, которая подчиняется весьма определенным законам, поэтому лучше всего эти законы уважать, и это позволит избежать некоторых неприятных ощущений.

2. Принцип действия дисков основан на синхронизации биоэлектрической активности мозга со звуковым материалом на диске: Эндорфины (условно) - бета(13-18Гц); диски серия Тета-медитации, соответственно, - тета (4-8Гц); трек Интеграция на диске Ультрамозг - дельта-тета (0,5-8Гц); остальные - альфа (8-13Гц). Организм является достаточно инертной «машиной» и переходные процессы дают довольно сильную нагрузку на нервную систему. Поэтому в день лучше слушать не более 2-х дисков. Перерыв между прослушиванием должен составлять не менее 3-х часов.

3. Самое оптимальное время для работы со всеми дисками с 16 до 18 часов. Работа с дисками в другое время в значительной степени зависит от особенностей нервной системы конкретного человека, поэтому надо обращать внимание, прежде всего, на свое состояние после работы с диском и в ближайшие сутки и уже из этого подбирать для себя оптимальное время.

4. Большинству людей нравится заниматься с дисками Проводник и Исцеление непосредственно перед сном, при этом засыпание никак не влияет на эффективность этих дисков, поскольку во сне слух полностью функционирует. Работа с этими дисками перед сном, обычно, способствует хорошему здоровому сну.

5. Для работы утром больше всего подходят диски: Эндорфины, 2-й трек Звездного Странника (он же 4-й трек Ультрамозга), Массаж Мозга. Эти же диски, во избежание проблем с засыпанием, не рекомендуется слушать перед сном и после 16-и часов дня.

6. Диск Эндорфины лучше слушать по 15 минут (для активации мыслительных процессов). Прослушивание в течение 45-и минут рекомендуется при наличии плохого настроения, депрессии. При появлении тревожности и ажитации («куда бежать, за что хвататься?!») нужно уменьшить время прослушивания до 5-10 минут или(и) перейти на прослушивание через день. Нередко бывает, что диск Эндорфины даёт далеко не бодрящиё эффект, а полусонное состояние. Это может быть связано как с большой задолжностью ко сну, так и с низкой адаптивной способностью мозга (последствия мозговых травм и нейроинфекций). В этом случае необходимо также сократить время занятий и дополнительно заниматься с альфа-волнами.

7. После работы с диском Массаж Мозга (как после любого массажа) рекомендуется спокойно полежать (даже поспать) в течение 15-20 минут.

8. Диск Ультрамозг предназначен непосредственно для занятий с учебным материалом. Простое прослушивание этого диска совершенно бесполезно (кроме 4-го трека). Ограничение в 45 минут касаются только 4-го трека.

9. Диски из серии Тета-медитации дают глубокий отдых для нервной системы, что может сказаться на сокращении времени нормального сна. Если эти диски начинает слушать неопытный в медитации человек, то в первую очередь активируются все непроработанные внутренние конфликты. Это может привести к тревожности, депрессии, ночным кошмарам.

Поэтому во избежание подобных неприятностей рекомендуется до занятий с дисками Тета-медитации сначала пройти полный 3-х недельный курс альфа-релаксации с майндмашинами или дисками: Исцеление, Звездный Странник, Музыка для Гипноза и Самогипноза, Массаж Мозга. А затем такой же курс с бета-энергетичными сессиями майндмашин или диском Эндорфины.

10. Все диски можно слушать как ситуативно (при конкретной потребности) так и курсом. Длительная работа (курсом) обеспечивает тренированность мозга и способность в дальнейшем входить в эти состояния автоматически при потребности.

Наиболее оптимальные курсы 15 дней прослушивание, 15 дней перерыв, 15 дней прослушивание (далее по потребности), или 21 день прослушивание, 21 день перерыв (далее по потребности).

Необходимость делать перерыв обусловлена, прежде всего, необходимостью сохранения эффективности тренировок, поскольку за счет механизмов адаптации эффективность свето-звукового тренинга постепенно уменьшается. За 21 день происходит полная адаптация.

Рекомендации делать перерывы в занятиях совсем не означают, что занятия без перерывов могут как-то навредить организму. Это абсолютно безопасно.

11. Для эффективной работы диски необходимо слушать в наушниках (с рабочим диапазоном частот не хуже 20Гц-20кГц) или на специальной подушке СлипСоник (SleapSonic). http://www.mindmachine.ru/viewtopic.php … mp;start=0 Лучше всего слушать с помощью CD, DVD плееров, музыкальных центров. Допускается перевод в WAV-формат для прослушивания на портативных плеерах. Следует избегать прослушивания на компьютерах со встроенными (и дешевыми) аудиокартами. Эффективность части дисков сильно снижается при переводе в mp3-формат (и другие сжатые форматы).

12. Для работы (стоя или сидя) с диском Солнечный Ветер дополнительно рекомендуется включать близкорасположенные большие колонки.

13. При прослушивании дисков возможны следующие эффекты. За счет синхронизации биоэлектрической активности мозга со звуковым материалом на дисках, предназначенных для релаксации, тело при прослушивании начинает глубоко расслабляться (иногда глубже, чем в обычном сне). На определенных этапах расслабления у любого человека возникают различные непривычные, иногда расцениваемые им как неприятные ощущения. Например, человек может слышать свой собственный храп, появляются зудящие, щекочущие (мурашки), тянущие и т.д. ощущения в различных частях тела, ощущения проваливания (полета) куда-то, ощущения тепла или холода.

Человек начинает хорошо слышать и чувствовать удары собственного сердца, что часто ошибочно воспринимается им как усиленное сердцебиение. Это означает, что Вы достигли достаточно глубокой степени расслабления и несколько занятий Вам придется привыкать ко всем этим ощущениям, чтобы смочь двигаться дальше.

14. В расслабленных альфа-состояниях человек начинает хорошо ощущать все болевые зоны и точки в теле («болит то, что болит»). Это не значит, что диск вызвал в Вас эти болевые ощущения, а значит, что проявилась какая-то Ваша застарелая (или свежая) проблема.

В этом случае диск выступает всего лишь как диагностирующее средство. Часто, при регулярных занятиях альфа-релаксацией происходит самоисцеление большинства проблем, которые, чаще всего, связаны с чрезмерным напряжением.

15. При работе с дисками нервная система также подвержена глубоким изменениям, как и тело – человек погружается в измененные состояния сознания. Если человек ранее специально не занимался медитативными техниками, то предыдущий опыт погружения в измененные состояния сознания, чаще всего, связан у него с какими-то событиями, связанными с серьезной угрозой для жизни и здоровья (или расцененный им как таковой).

Это обеспечивает спасение, поскольку в таких состояниях активизируются все ресурсы, но в психике и теле остается четкий след, который в последствии позволяет быстрее реагировать схожим образом в схожих обстоятельствах (механизмы выживания на уровне рефлексов). При специальном погружении в измененные состояния сознания этот след (или следы) могут активироваться, и человек начинает испытывать те же чувства и эмоции, которые сопутствовали в той далекой уже по времени (часто полностью вытесненной из сознания) ситуации.

Именно с этим явлением (я называю его «личная трансовая история») связаны жалобы некоторых пользователей на то, что при прослушивании дисков они испытывают страх (и другие сильные эмоции) и различные сильные болевые (или другие неприятные) ощущения. В этом случае не надо бросать занятия с диском – все эти ощущения и эмоции постепенно проходят (обычно не дольше, чем за три последующих занятия) и взамен их появляется чувство приятного тепла и глубокого умиротворения, характерное для глубокого расслабления.

Подобная переработка возможна даже за одно занятие, если не пугаться, а сосредоточиться на том, что Вы сейчас дома (по крайней мере, в полной безопасности) и постараться расслабиться. В современной жизни подобные следы в психике и теле не способствуют выживанию.

Напротив, будучи активированы случайным способом (это может быть звук, цвет, запах, тембр голоса, освещенность, - в общем, обстановка хоть чем-то похожая на ту ситуацию), по жизни эти следы ведут к неадекватным поступкам, хроническим заболеваниям, резким переменам настроения, пониженной работоспособности. Таким образом, глубокая релаксация и измененные состояния сознания, возникающие в результате работы с дисками, способствуют сглаживанию этих следов, и тем самым к улучшению здоровья, взаимоотношений и работоспособности.

16. При наличии сильной усталости и задолжности по сну любые диски (или сессии майндмашин) с любой ритмической активностью в диапазоне естественных частот головного мозга (в том числе и бета-энергетичные) ведут к торможению нервной системы. Это может иметь место и при превышении оптимального для Вас времени занятия с дисками (особенно это касается бета-энергетичных). Выражается это в сумеречном состоянии сознания, сильной тяге ко сну. Поэтому не надо пытаться подхлестывать себя с помощью диска Эндорфины, - это приведет к обратному результату.

И, напротив, можно быстро и глубоко отдохнуть, расслабившись и заснув во время работы диска (например, Исцеление) и потом полноценно работать.

17. Что происходит с человеком, который решил заняться альфа-тренингом, но до этого не заниматься никакими медитативными практиками? Раньше такой человек входил в альфа-состояния только во время отдыха, комфортно устроившись, и чаще всего с закрытыми глазами. В это время мысли его были заняты приятными мечтаниями, перед глазами проплывали разнообразные образы...

Занявшись медитацией или другими эффективными технологиями, повышающими мощность альфа-ритмики в обычном бодрствующем состоянии, этот человек неминуемо начинает воспроизводить свои прежние привычки, только, так сказать, в обратную сторону.

Поясню: раньше внешние и внутренние обстоятельства (поза, закрытые глаза, отсутствие необходимости куда-то бежать) и контекст (возможность отдохнуть и расслабиться) вызывали повышение мощности альфа-ритма, а теперь, наоборот, - повышение мощности альфа-ритма вызывает желание сесть расслабиться, помечтать... Но это не фатально, как, может быть, думают некоторые, - это всего лишь однажды выученное поведение, а значит, оно легко может быть заменено другим. Уже стало хрестоматийным утверждение, что состояние "тело спит, сознание бодрствует" является наиболее оптимальным для любой умственной деятельности, в том числе и обучения. "Беда" многих из нас в том, что мы с детства привыкали, что если тело спит, то и ум тоже должен спать. Переучивайтесь. - Как я уже сказал, - это влечет за собой значительное повышение работоспособности (снижение усталости), нормализацию сна и давления, улучшение отношений с близкими людьми... Наверное, все это стоит некоторых, на мой взгляд, весьма незначительных усилий (например, заниматься не лёжа, а сидя с прямой спиной). Во время самого курса работы с дисками, возможно, некоторым людям придется затрачивать дополнительные усилия для сосредоточения на работе. Но после окончания курса мозг быстро устанавливает необходимый баланс расслабления и сосредоточенности. Ваша способность сосредотачиваться на деле станет настолько глубокой, что окружающим иногда будет трудно до Вас «достучаться» с первого раза.

18. Диски на релаксацию имеют некоторое последействие, связанное с понижением скорости реакции, поэтому после занятий с дисками необходимо избегать вождения автотранспорта и работы с опасными механизмами в течение 2-х часов.

19. Почему нельзя людям с психиатрическими диагнозами самостоятельно заниматься психоактивными программами?
Психика человека (и в особенности больного) - это довольно сложное хитросплетение, и любое воздействие не может гарантировать 100% результата, особенно, если поведение имеет вторичную выгоду... Категорически не рекомендуется людям с психиатрическими диагнозами самостоятельно заниматься любыми психоактивными программами (и с майндмашинами) - так как в первую очередь начинают всплывать в сознании ранее подавленные смыслы, что может привести к сильному душевному кризису.

Чаще всего, это кончается попаданием в "психушку", где пациентов не лечат, в смылсе исцеления, а временно загоняют лекарствами в удобную для общества форму существования. Почитайте, например, С.Грофа: "Неистовый поиск себя" (http://www.koob.ru/grof_stanislav/neistovii_poisk_sebya). Надо иметь изрядную долю решимости и мужества (чего у больных обычно вообще не бывает), а родственникам и терпения, чтобы рзрешить (и помочь) этому кризису завершиться естественным путем, то есть исцелением.

Конечно, для этого нужен грамотный специалист, знающий как особенности заболевания так и как и когда эти программы использовать, но таких специалистов пока нет

книги по цигун

книги по цигун:
http://airsoftgun.by/public_files/books … oks_fb2.7z
здесь во второй книге смотрим упражнение "кожное дыхание" по варианту без резких выдохов

кожное дыхание - упражнение для медитации с машинкой и без

здесь

небольшая напоминалка что такое и как заниматься

что это такое

у мозга, несмотря на большое количество разных волновых образов, есть общие несущие частоты, для состояний, соответствующих бодрствованию (бета), разслаблению (альфа), полусну (тета), сну (дельта). это из основных, разных интересных состояний больше.

эти состояния можно и нужно воспроизводить, как просто упражнениями, так и с различной стимуляцией: спокойная музыка, специальные изображения (янтры) и звуки (мантры). также звуки (бинауральные биения/пульсации) и визуальная стимуляция (очки со светодиодами), задающие мозгу эти частоты напрямую.

для бинаурала достаточно наушников, и далее на рутрэкере смотрим темы "Андрей Патрушев" и "Jeffrey Thompson", читаем faq, выбираем то что надо и занимаемся.

бинаурал + световые вспышки в очках - это уже майнд-машинка. её воздействие эффективнее, чем просто звуки, или упражнения сами по себе. по сравнению с мантрами и янтрами не знаю, можете проверить что эффективнее.

но с машинкой веселее начать заниматься :)

faq советует заниматься циклами, цикл занятий с аудиовизуальной стимуляцией, цикл отдыха, потому что во время занятий мозг привыкает к стимулам и слабее на них реагирует. длительность цикла - 2-3 недели, т.е. получается 2/2 или 3/3. но во время отдыха вполне можно заниматься без авс: обычные упражнения/музыка и/или мантры/янтры.

далее faq советует пройти сначала альфа-цикл, потом бета, потом тета. бета - это уже не разслабление, больше для бодрости, но тоже нужно. дельта сессии на ночь можно ставить в любом цикле, как я понял.

альфы-теты я обычно занимаюсь перед обедом или в конце рабочего дня до ужина, живот не набит и как раз получается восстановление после работы. бета - с утра в начале работы, и/или после обеда.

как первое обучение пройдено, я сочетаю всё вместе, бету перед работой, альфу для короткого отдыха, тету подлиннее в конце работы. бета-сессии можно слушать в процессе работы, с открытыми глазами. другой вариант: пройти по быстрому все варианты, например первая неделя альфа, вторая тета, третья глубокая тета или их варианты. далее по освоении есть много чего интересного попробовать у Джефри Томпсона и дополнительные сессии со строб сигналом для машинки (на рутрэкере). но на первоначальное освоение уйдут месяцы, если не годы. с другой стороны, база альфа/бета/тета - это и есть то основное, что нужно в первую очередь.

наученный такими тренировками, мозг сможет воспроизводить эти состояния и далее в обычной жизни. нужно это и для быстрого восстановления после психических/физических нагрузок, и для настройки перед работой, и для стимуляции во время работы. что и на здоровье хорошо влияет. думать мозг начинает лучше, плюс всякие интуитивные озарения, творчество и т.п. читаем в описании сессий что для чего надо.

с машинкой, сессии которые для обычной работы, можно сдвинуть очки на нос, чтобы обзор не заслоняли, и работать.

сессии, если не совпадают по нужной вам длине, можно или ставить повторно, или ставить таймер на нужно время, если сессия слишком длинная. в машинке альфы/теты обычно по 15 или по 60 мин, что не всегда удобно. 15 маловато, 60 иногда многовато, для меня так оптимум 30-40 мин, хотя часовые сессии тоже нужны. есть ещё вариант - подбирать сессию короче, и по её окончании помедитировать без стимуляции, может хорошо пойти.

громкость гудения как правильно на минимум, яркость - начиная с комфортной, и потом можно ярче делать.

в машинку можно подключать дополнительно музыку, проводок и вход там есть. потому что в ней только гудение, с музыкой может быть приятнее.

не забываем, стакан воды перед сессией, иначе потом действительно может быть мутновато.

подробнее что такое майнд машины: http://www.mindmachine.ru/about.htm
и книги по технологии: http://www.mindmachine.ru/articles/

если хочется обычной спокойной медитативной музыки, рекомендую Kamal, альбомы "19-Quiet Earth (2008)" и "8-Into Silence (1993, 2004 Reissue)", смотрим на рутрэкере. и вторым номером "Космический ветер" там же.

как заниматься

при разслаблении со стимуляцией можно ничего не делать, но если делать, получаться должно лучше. основная идея - погружаемся в однообразные повторяющиеся ощущения. минимум слов и логики, больше ощущений (звук, цвет, температура, прикосновения...). если какие то мысли мешают - не сопротивляемся им (станет только хуже), но и не увлекаемся ими, внимание на ощущения. самое простое - слушаем/чуствуем своё дыхание. продвинутая техника - смотрим вторую книгу по цигун, кожное дыхание по варианту без резких выдохов (точнее там два варианта, подбираем под себя или даже меняем на ходу). других вариантов тоже хватает, цигун по большей части и состоит из таких упражнений, какие-то из них (типа кожного дыхания) подходят для отключения больше.

если хочется спать - рецепт тот же, тянемся за ощущениями. но если вдруг провалились в сон, тоже нормально.

дыхание, чем медленнее, тем лучше. но не перенапрягаться по этому поводу, иначе будет хуже, поэтому замедлять потихоньку, чтобы было комфортно. если используем дыхательную технику, есть вариант использовать её в начале сессии, а потом не напрягаться, тоже может пойти.

самый удобный вариант - лёжа, позвоночник прямо, линия позвоночника как-бы продолжается в голове, и голову держим соответственно, не запрокидываем, не подгибаем (тоже в книге по цигун можно почитать). в остальном как удобно. под затылок желательно что-то мягкое, но не сильно выступающее, иначе отдавится за полчаса-час. лежать тоже на чём-то непроваливающемся, но не сильно твёрдом. самонадувающийся коврик хорош, обычный коврик-пенка жестковат.

спальник желательно, потому что в процессе может стать холодно, даже если поначалу жарко.

ну и повыгонять напрочь всю мещающую живность и закрыть комнату. я делал в офисе на своём рабочем месте, никто не трогает, нормально получается.

если не долго, можно сидя. дольше есть риск отключится и свалится со стула.

поначалу кажется что ничего не происходит, но когда заканчиваешь медитацию, то разница чуствуется. и даже если действительно ничего не было, всё равно польза есть, каждый такой раз срабатывает на то, что в следующий раз получится.

с янтрой можно заниматься так: вешаем картинку под сидушку стула и ложимся головой под стул. если света мало - налобный фонарик. с янтрой советуют 10-15 минут смотреть на неё, потом 10-15 минут с закрытыми глазами. потом небольшой спокойный отдых. я под это дело ещё в наушниках ставлю одну из Томпсоновских дорожек на тему Шри-Янтры.

если без визуальной стимуляции, на глаза лучше тёмную повязку, чтобы свет не раздражал, и не было желания подглядывать что снаружи происходит.

какие сессии в машинке (Procyon) брать для начала

альфа: №20 (15 мин), №21 (60 мин) - это в чистом виде, в первую очередь, и №15-18 - с пробежкой по разным частотам, что-то типа массажа, можно для разнообразия
тета: №19 (60 мин) - в первую очередь, и №22 (60 мин) - глубокая медитация, после того как с №19 будет хорошо получаться
бета: №28-33, подбираем длительность, больше 15 мин за раз по два раза в день обычно не надо. можно использовать для пробуждения. №13 (и многое другое из серии Peak Performance) - более бодрое, только не применяйте сразу после сна, а то поплохеет.
дельта: №23-27 (подбираем длительность) - на сон

для интеллектуальной работы/концентрация (очки сдвигаем на нос чтобы видеть. сессия если длится мало, нажимаем кнопку старта заново):
- №12 (30мин) Peak Composure - спокойная концентрация, не рубит, не залипаешь, не засыпаешь
- №7-8 (15/20мин) Attention Booster - пободрее, если ночь/тянет в сон
- №6 (15мин) Concentration - тоже самое, но ещё бодрее

остальное особенно не пробовал, смотрим по названиям: Tranquility - полежать/отдохнуть/помедитировать, Peak Perforance - максимум тонуса, Energy - лёгкая бодрость, Learning - Обучение, Rejuvenation - Восстановление сил, Visualization - помечтать/поразмышлять/попредставлять, MindArt - поразвлекать мозги

Шри Янтра - древняя майнд-машинка

http://s4.uploads.ru/t/827Bm.png

Шри Янтра

С точки зрения современной анатомии, физиологии и неврологии вся композиция и отдельные элементы Шри Янтры созданы в точном соответствии с механизмами человеческого восприятия и нервной активности вплоть до учета особенностей их нейронной организации.

Научно было доказано, что Шри Янтра обладает большим воздействием на психику человека. В частности эксперименты показали, что даже кратковременная фиксация взгляда на этом изображении затормаживает деятельность левого полушария мозга, отвечающего за логическое и аналитическое мышление, и активизирует правое полушарие, деятельность которого часто проявляется в виде творческих озарений и интуиции. Подобные состояния могут возникать при некоторых ритуальных мистических обрядах, или даже при применении психотропных веществ.

http://shriyantra2007.narod.ru/yantra/

Таким образом, Шри Янтра содержит элементы, задействующие большинство различных типов нейронных детекторов, что вызывает их совместную активацию и следующее за этим общее изменение психофизиологического состояния человека. Это может привести как к общему перевозбуждению нервной системы, так и к сильному торможению всех процессов, отвечающих за внешнее восприятие. В отношении числа активируемых детекторов Шри Янтра далеко превосходит любую другую янтру, действительно отвечая своему эпитету Великая.

Переходя к общим архитектурным характеристикам Шри Янтры, прежде всего, отметим повторяющийся, решетчатый тип ее структуры. Изображения такого типа (известные в современных исследованиях восприятия как ритмические решетки и перенасыщенные рисунки [8]), вызывают ряд зрительных иллюзий и быстрое утомление нервной системы. При длительном рассмотрении они действуют аналогично ритмическим световым вспышкам [9], вызывающим билатеральную гиперсинхронизацию альфа-ритма (резонансные явления в нейронной активности коры головного мозга), характерные для неглубоких стадий сна и предгипнотического состояния. Данный эффект может усиливаться благодаря концентрическому характеру узора Шри Янтры, способствующему фиксации взгляда в одной точке. Известно, что одним из основных условий естественного зрительного восприятия является постоянное движение изображения относительно сетчатки глаза. Для поддержания таких условий в зрительной системе имеется механизм периодических скачкообразных движений глаз с малой и большой амплитудой (саккады). Если тем или иным способом принудительно фиксировать изображение объекта на сетчатке, то спустя 20—30 секунд человек перестает его видеть. При фиксации взгляда волевым образом последовательно возникают изменения цветовосприятия, иллюзия движения объекта и кратковременные исчезновения его из поля зрения. Для человека, незнакомого с соответствующими психофизиологическими механизмами, наблюдение таких феноменов может произвести сильное эмоциональное воздействие с приписыванием объекту фиксации внимания сверхестественных свойств.

http://shriyantra2007.narod.ru/lib/medit005.htm

медитация/релаксация:
http://shriyantra2007.narod.ru/lib/medit002.htm

> Я хочу помедитировать с Шри Янтрой, но мне не ясно какую расцветку использовать... Так как это будет мое первое знакомство, то кодировать я ни чего не собираюсь. Все же с какого цвета начинать?

Попробуй начать с сочетания красного и зеленого. По крайне мере этот вариант пользуется наибольшей популярностью среди посетителей сайта. Мне он тоже больше нравится.

поставил себе на десктоп такую, бордюры закрасил под цвет фона. минимизировал все окна - и в медитацию :)

прозрачное изображение поверх всех программ на компе

прога может повесить любое изображение поверх всех программ, прозрачность регулируется, для кликов прозрачно:
http://customdesktoplogo.wikidot.com/download
в самом верху версия 2.2, остальные версии брать не надо.

можно повесить шри-янтру. для повышения концентрации/работоспособности. или девок :) работа попрёт!

ещё картинки

http://shriyantra2007.narod.ru/yantra/

тав внизу страницы есть векторные изображения, их можно сделать под любое разрешение, и сделать прозрачный фон. если фотошопа нет, можно отредактировать онлайн: http://lunapic.com/editor/ , выставить прозрачный вместо белого и сохранить как png. но я себе пока цветную повесил, вместо белого фона сделал ей прозрачный.

http://airsoftgun.by/public_files/pictu … d_blue.png
http://airsoftgun.by/public_files/pictu … _green.png
http://airsoftgun.by/public_files/pictu … d_blue.png
http://airsoftgun.by/public_files/pictu … _green.png
http://airsoftgun.by/public_files/pictu … w_blue.png <- и ещё вариант до полного комплекта :)

upd: поправил разрешение, перезалил, добавил новые версии. можно делать анимированно ;)

попробовал ещё Шри Янтру от Джефри Томпсона - типа математически переведённое изображение в звук. за несколько минут всякие тревоги и безпокойства проходят, и в целом ощущения такие ненавязчиво-приятные. из той же темы изображения лабиринтов, точно не разбирался что за оно, но ощущения сходные.

брать здесь:
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=539694
Sonic Labyrinth
Sri Yantra

в дополнение к Шри-Янтре, звук ОМ

скачать:
http://airsoftgun.by/public_files/music … -40min.flv
или слушать на рутубе:
http://rutube.ru/video/eac5ec3668e5f4c5 … c9fc3361b/

где-то проскакивало, правильный звук ОМ, картинка его спектра как раз образует Шри-Янтру. т.е. и то и другое воссоздаёт в мозгу волновую картину, которая активизирует правое творческо-интуитивное полушарие, синхронизирует оба полушария и приводит в расслабленное состояние. ну и кроме этого всячески полезно для организма. а научится воспроизводить самому - ещё эффективнее будет, чем через наушники.

вот такая вот древняя майнд-машинка  :idea:

можно ставить фоном, можно отдельно помедитировать + Шри-Янтра. астралов и озарений не наблюдал, но в целом вполне приятно, я бы даже сказал умиротворяюще.

кстате да, ещё пробегало - психологи рекомендуют, по 15 мин в день такое разглядывать. рекомендация относилась не к Шри-Янтре а в целом, но кажется мне со Шри-Янтрой эффект будет покруче.

Отредактировано Дима78 (2017-03-27 18:25:36)

0

2

Дима78 написал(а):

немыслима без разработанного Шакти Гавайн, на основе древних Восточных эзотерических учений, метода творческой визуализации (книга переведена и издана в России).


чтила её книжку Созидающая визуализация. Довольно интересно и читается быстро

0

3

Дима, расскажи об ощущениях!

0

4

я же говорил - никаких особых ощущений нет, впахивать надо долго и упорно. хотя, если всматриваться в мерцание, можно увидеть всякие узоры, но это побочный эффект.

про всякие визуализации и аутотренинги много было в советские времена, про майнд-машины - это уже новая волна, более технологичная, и возможно чуть более попсовая. кстати аутотренинг разработан европейцами на основе йоговских техник, визуализация и прочие, подозреваю тоже имеют древние корни.

и кстати, всё это наверняка было в жуткосекретных грушных тренингах, на поверхность, думаю, выпускалось самое примитивное. так что радуемся и пользуемся!

0

5

продолжаем тему

бинауральные биения (ритмы) - самостоятельная технология, использует только звуковые ритмы для настройки мозга на нужное состояние. не такая сильная как майнд-машина (главное в которой - световые вспышки, звук идёт как вспомогательное), но тоже действенная. нужны только стереонаушники. если с шумодавом - вообще супер (активные, пассивные). которые втыкаются в уши тоже можно, но те которые одеваются поверх, по мне так комфортней для долговременного юзания. зато втыкающиеся подходят для лекций и физухи.

всяких программ и саундтрэков на эту тему выше крыши, разобраться нелегко даже с поллитрой. поэтому упрощаю вам жизнь.

качаем http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4085671 , выбираем "Ультрамозг". это именно то, что нужно для начала. сам пробовал кучу всего, потом забрасывал, потом опять пробовал, но именно это - пошло. (остальное там по большей части чтобы заниматься отдельно, а "Ультрамозг" - в процессе основной деятельности, см. инструкция по дискам целиком http://www.mindmachine.ru/forum/viewtopic.php?t=2181 )

что с этим делать. там несколько трэков, у каждого своё назначение. инструкция там есть, далее мои практические замечания.

- трэк 2 "Супер Обучение", 45 мин - это наше всё. выводим на минимальную громкость до еле слышного шуршания, и слушаем когда нужно сосредоточиться, когда нужно переваривать и усваивать информацию. т.е. читаем книжки, работаем за компом, слушаем лекции, лежим размышляем и т.д. и т.п. годится и для физической деятельности, где требуются сложные навыки (типа стрелковой тренировки), но тут есть момент - оно притупляет реакцию, и нельзя использовать при вождении машины и управлении всякими опасными механизмами, имейте ввиду при тренировках. слушать можно хоть круглые сутки, как трэк заканчивается, рекомендуется сделать пару минут перерыв как от слушания, так и от занятия. шуршание приятное, параллельно можно включать музыку, слушать аудио или смотреть фильмы.  особенно полезная штука, когда вокруг шум и гам, но надо сосредоточиться, в сочетании с шумодавными наушниками совсем рулит.

- трэк 3 "Интегратор", 14 мин - слушаем под конец нашей деятельности, для окончательного усвоения информации и одновременно для глубокого отдыха. это уже делать надо с закрытыми глазами в расслабленной позе, а ещё лучше - лёжа. если отрубишься - можно поспать, ставим будильник на 30-40 мин от начала трэка, максимум час, больше не надо (если это не на ночь). дополнительно медитативные/дыхательные техники для расслабления приветствуются. по моей практике оптимально слушать перед обеденным перерывом и в конце работы, перед тем как сваливать домой. можно параллельно включить приятную спокойную музыку. если всё правильно сделать, то после напряжного рабочего дня что называется "отпускает".

- трэк 4 "Звездный Полет", 15 мин - для бодрости и работоспособности, вместо будильника/кофе/чая, или когда надо не спать. соответственно используется прямо с утра, натягиваем наушники и легче просыпаемся или в начале рабочего дня, после обеденного перерыва или в любое время когда надо взбодриться или не спать.

- трэк 1 "Подготовка", 5 мин - если вы переварите этот скрежет, то слушать один раз перед началом занятия с трэком 2.

всё это имеет эффект при регулярном использовании, за один раз можно не прочувствовать, поэтому надо себя приучать к использованию этой штуки.

Отредактировано Дима78 (2012-10-22 16:07:08)

0

6

кстати я своей занимаюсь трёхнедельными циклами, так что есть шанс желающим попробовать в свободные три недели

0

7

Когда у тебя цикл заканчивается?

0

8

с 17-18 марта три недели перерыва (в смысле не перерыва, но работа без машинки)

0

9

Тогда я в очередь.
Попробую, если понравится, приобрету себе такой девайс.

0

10

http://s4.uploads.ru/t/827Bm.png

Шри Янтра

С точки зрения современной анатомии, физиологии и неврологии вся композиция и отдельные элементы Шри Янтры созданы в точном соответствии с механизмами человеческого восприятия и нервной активности вплоть до учета особенностей их нейронной организации.

Научно было доказано, что Шри Янтра обладает большим воздействием на психику человека. В частности эксперименты показали, что даже кратковременная фиксация взгляда на этом изображении затормаживает деятельность левого полушария мозга, отвечающего за логическое и аналитическое мышление, и активизирует правое полушарие, деятельность которого часто проявляется в виде творческих озарений и интуиции. Подобные состояния могут возникать при некоторых ритуальных мистических обрядах, или даже при применении психотропных веществ.

http://shriyantra2007.narod.ru/yantra/

Таким образом, Шри Янтра содержит элементы, задействующие большинство различных типов нейронных детекторов, что вызывает их совместную активацию и следующее за этим общее изменение психофизиологического состояния человека. Это может привести как к общему перевозбуждению нервной системы, так и к сильному торможению всех процессов, отвечающих за внешнее восприятие. В отношении числа активируемых детекторов Шри Янтра далеко превосходит любую другую янтру, действительно отвечая своему эпитету Великая.

Переходя к общим архитектурным характеристикам Шри Янтры, прежде всего, отметим повторяющийся, решетчатый тип ее структуры. Изображения такого типа (известные в современных исследованиях восприятия как ритмические решетки и перенасыщенные рисунки [8]), вызывают ряд зрительных иллюзий и быстрое утомление нервной системы. При длительном рассмотрении они действуют аналогично ритмическим световым вспышкам [9], вызывающим билатеральную гиперсинхронизацию альфа-ритма (резонансные явления в нейронной активности коры головного мозга), характерные для неглубоких стадий сна и предгипнотического состояния. Данный эффект может усиливаться благодаря концентрическому характеру узора Шри Янтры, способствующему фиксации взгляда в одной точке. Известно, что одним из основных условий естественного зрительного восприятия является постоянное движение изображения относительно сетчатки глаза. Для поддержания таких условий в зрительной системе имеется механизм периодических скачкообразных движений глаз с малой и большой амплитудой (саккады). Если тем или иным способом принудительно фиксировать изображение объекта на сетчатке, то спустя 20—30 секунд человек перестает его видеть. При фиксации взгляда волевым образом последовательно возникают изменения цветовосприятия, иллюзия движения объекта и кратковременные исчезновения его из поля зрения. Для человека, незнакомого с соответствующими психофизиологическими механизмами, наблюдение таких феноменов может произвести сильное эмоциональное воздействие с приписыванием объекту фиксации внимания сверхестественных свойств.

http://shriyantra2007.narod.ru/lib/medit005.htm

медитация/релаксация:
http://shriyantra2007.narod.ru/lib/medit002.htm

> Я хочу помедитировать с Шри Янтрой, но мне не ясно какую расцветку использовать... Так как это будет мое первое знакомство, то кодировать я ни чего не собираюсь. Все же с какого цвета начинать?

Попробуй начать с сочетания красного и зеленого. По крайне мере этот вариант пользуется наибольшей популярностью среди посетителей сайта. Мне он тоже больше нравится.

поставил себе на десктоп такую, бордюры закрасил под цвет фона. минимизировал все окна - и в медитацию :)

Отредактировано Дима78 (2013-07-23 14:29:39)

0

11

в дополнение к Шри-Янтре, звук ОМ
скачать:
http://airsoftgun.by/public_files/music … -40min.flv
или слушать на рутубе:
http://rutube.ru/video/eac5ec3668e5f4c5 … c9fc3361b/

где-то проскакивало, правильный звук ОМ, картинка его спектра как раз образует Шри-Янтру. т.е. и то и другое воссоздаёт в мозгу волновую картину, которая активизирует правое творческо-интуитивное полушарие, синхронизирует оба полушария и приводит в расслабленное состояние. ну и кроме этого всячески полезно для организма. а научится воспроизводить самому - ещё эффективнее будет, чем через наушники.

вот такая вот древняя майнд-машинка  :idea:

можно ставить фоном, можно отдельно помедитировать + Шри-Янтра. астралов и озарений не наблюдал, но в целом вполне приятно, я бы даже сказал умиротворяюще.

кстате да, ещё пробегало - психологи рекомендуют, по 15 мин в день такое разглядывать. рекомендация относилась не к Шри-Янтре а в целом, но кажется мне со Шри-Янтрой эффект будет покруче.

Отредактировано Дима78 (2013-07-29 21:34:02)

0

12

попробовал ещё Шри Янтру от Джефри Томпсона - типа математически переведённое изображение в звук. за несколько минут всякие тревоги и безпокойства проходят, и в целом ощущения такие ненавязчиво-приятные. из той же темы изображения лабиринтов, точно не разбирался что за оно, но ощущения сходные.

брать здесь:
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=539694
Sonic Labyrinth
Sri Yantra

0

13

прога может повесить любое изображение поверх всех программ, прозрачность регулируется, для кликов прозрачно:
http://customdesktoplogo.wikidot.com/download
в самом верху версия 2.2, остальные версии брать не надо.

можно повесить шри-янтру. для повышения концентрации/работоспособности. или девок :) работа попрёт!

Отредактировано Дима78 (2014-05-16 14:23:29)

0

14

) Повесил.

0

15

http://sa.uploads.ru/t/sd0TP.png
ПНГ-шка

0

16

http://shriyantra2007.narod.ru/yantra/

тав внизу страницы есть векторные изображения, их можно сделать под любое разрешение, и сделать прозрачный фон. если фотошопа нет, можно отредактировать онлайн: http://lunapic.com/editor/ , выставить прозрачный вместо белого и сохранить как png. но я себе пока цветную повесил, вместо белого фона сделал ей прозрачный.

http://airsoftgun.by/public_files/pictu … d_blue.png
http://airsoftgun.by/public_files/pictu … _green.png
http://airsoftgun.by/public_files/pictu … d_blue.png
http://airsoftgun.by/public_files/pictu … _green.png
http://airsoftgun.by/public_files/pictu … w_blue.png <- и ещё вариант до полного комплекта :)

upd: поправил разрешение, перезалил, добавил новые версии. можно делать анимированно ;)

Отредактировано Дима78 (2014-05-19 19:42:48)

0

17

круто, а цвет на что влияет?

0

18

конкретно здесь - не знаю. выбираем что идёт/нравится.
в целом красный - сильно возбуждающий, жёлтый - слабовозбуждающий, зелёный - слаботормозящий, синий - сильнотормозящий. и видимо чем меньше разница между действием цветов, тем меньше оно контрастирует мозг (жёлто-зелёное например), и чем больше - тем сильнее (красно-синее).
в предыдущем посте перезалил с одинаковыми разрешениями + парочка новых версий. три штуки которые с прозрачным фоном хорошо идут под анимацию.

0

19

Гром-1 написал(а):

) Повесил.

Серега, ты Шри-Янту повесил или девок? :)

0

20

Янтру поверх девок, медитирую )

0

21

доки по машинке:
http://airsoftgun.by/public_files/books/procyon.zip
руководство и раскладка частот по сессиям. плюс краткий faq по технологии аудиовизуальной стимуляции

краткий faq по технологии аудиовизуальной стимуляции

mindmachine.ru

1. Диски абсолютно безопасны, и здоровые люди могут слушать их как угодно, когда угодно и в каком угодно сочетании – никаких фатальных необратимых последствий не будет. В то же время, диски действительно влияют на нервную систему человека, которая подчиняется весьма определенным законам, поэтому лучше всего эти законы уважать, и это позволит избежать некоторых неприятных ощущений.

2. Принцип действия дисков основан на синхронизации биоэлектрической активности мозга со звуковым материалом на диске: Эндорфины (условно) - бета(13-18Гц); диски серия Тета-медитации, соответственно, - тета (4-8Гц); трек Интеграция на диске Ультрамозг - дельта-тета (0,5-8Гц); остальные - альфа (8-13Гц). Организм является достаточно инертной «машиной» и переходные процессы дают довольно сильную нагрузку на нервную систему. Поэтому в день лучше слушать не более 2-х дисков. Перерыв между прослушиванием должен составлять не менее 3-х часов.

3. Самое оптимальное время для работы со всеми дисками с 16 до 18 часов. Работа с дисками в другое время в значительной степени зависит от особенностей нервной системы конкретного человека, поэтому надо обращать внимание, прежде всего, на свое состояние после работы с диском и в ближайшие сутки и уже из этого подбирать для себя оптимальное время.

4. Большинству людей нравится заниматься с дисками Проводник и Исцеление непосредственно перед сном, при этом засыпание никак не влияет на эффективность этих дисков, поскольку во сне слух полностью функционирует. Работа с этими дисками перед сном, обычно, способствует хорошему здоровому сну.

5. Для работы утром больше всего подходят диски: Эндорфины, 2-й трек Звездного Странника (он же 4-й трек Ультрамозга), Массаж Мозга. Эти же диски, во избежание проблем с засыпанием, не рекомендуется слушать перед сном и после 16-и часов дня.

6. Диск Эндорфины лучше слушать по 15 минут (для активации мыслительных процессов). Прослушивание в течение 45-и минут рекомендуется при наличии плохого настроения, депрессии. При появлении тревожности и ажитации («куда бежать, за что хвататься?!») нужно уменьшить время прослушивания до 5-10 минут или(и) перейти на прослушивание через день. Нередко бывает, что диск Эндорфины даёт далеко не бодрящиё эффект, а полусонное состояние. Это может быть связано как с большой задолжностью ко сну, так и с низкой адаптивной способностью мозга (последствия мозговых травм и нейроинфекций). В этом случае необходимо также сократить время занятий и дополнительно заниматься с альфа-волнами.

7. После работы с диском Массаж Мозга (как после любого массажа) рекомендуется спокойно полежать (даже поспать) в течение 15-20 минут.

8. Диск Ультрамозг предназначен непосредственно для занятий с учебным материалом. Простое прослушивание этого диска совершенно бесполезно (кроме 4-го трека). Ограничение в 45 минут касаются только 4-го трека.

9. Диски из серии Тета-медитации дают глубокий отдых для нервной системы, что может сказаться на сокращении времени нормального сна. Если эти диски начинает слушать неопытный в медитации человек, то в первую очередь активируются все непроработанные внутренние конфликты. Это может привести к тревожности, депрессии, ночным кошмарам.

Поэтому во избежание подобных неприятностей рекомендуется до занятий с дисками Тета-медитации сначала пройти полный 3-х недельный курс альфа-релаксации с майндмашинами или дисками: Исцеление, Звездный Странник, Музыка для Гипноза и Самогипноза, Массаж Мозга. А затем такой же курс с бета-энергетичными сессиями майндмашин или диском Эндорфины.

10. Все диски можно слушать как ситуативно (при конкретной потребности) так и курсом. Длительная работа (курсом) обеспечивает тренированность мозга и способность в дальнейшем входить в эти состояния автоматически при потребности.

Наиболее оптимальные курсы 15 дней прослушивание, 15 дней перерыв, 15 дней прослушивание (далее по потребности), или 21 день прослушивание, 21 день перерыв (далее по потребности).

Необходимость делать перерыв обусловлена, прежде всего, необходимостью сохранения эффективности тренировок, поскольку за счет механизмов адаптации эффективность свето-звукового тренинга постепенно уменьшается. За 21 день происходит полная адаптация.

Рекомендации делать перерывы в занятиях совсем не означают, что занятия без перерывов могут как-то навредить организму. Это абсолютно безопасно.

11. Для эффективной работы диски необходимо слушать в наушниках (с рабочим диапазоном частот не хуже 20Гц-20кГц) или на специальной подушке СлипСоник (SleapSonic). http://www.mindmachine.ru/viewtopic.php … mp;start=0 Лучше всего слушать с помощью CD, DVD плееров, музыкальных центров. Допускается перевод в WAV-формат для прослушивания на портативных плеерах. Следует избегать прослушивания на компьютерах со встроенными (и дешевыми) аудиокартами. Эффективность части дисков сильно снижается при переводе в mp3-формат (и другие сжатые форматы).

12. Для работы (стоя или сидя) с диском Солнечный Ветер дополнительно рекомендуется включать близкорасположенные большие колонки.

13. При прослушивании дисков возможны следующие эффекты. За счет синхронизации биоэлектрической активности мозга со звуковым материалом на дисках, предназначенных для релаксации, тело при прослушивании начинает глубоко расслабляться (иногда глубже, чем в обычном сне). На определенных этапах расслабления у любого человека возникают различные непривычные, иногда расцениваемые им как неприятные ощущения. Например, человек может слышать свой собственный храп, появляются зудящие, щекочущие (мурашки), тянущие и т.д. ощущения в различных частях тела, ощущения проваливания (полета) куда-то, ощущения тепла или холода.

Человек начинает хорошо слышать и чувствовать удары собственного сердца, что часто ошибочно воспринимается им как усиленное сердцебиение. Это означает, что Вы достигли достаточно глубокой степени расслабления и несколько занятий Вам придется привыкать ко всем этим ощущениям, чтобы смочь двигаться дальше.

14. В расслабленных альфа-состояниях человек начинает хорошо ощущать все болевые зоны и точки в теле («болит то, что болит»). Это не значит, что диск вызвал в Вас эти болевые ощущения, а значит, что проявилась какая-то Ваша застарелая (или свежая) проблема.

В этом случае диск выступает всего лишь как диагностирующее средство. Часто, при регулярных занятиях альфа-релаксацией происходит самоисцеление большинства проблем, которые, чаще всего, связаны с чрезмерным напряжением.

15. При работе с дисками нервная система также подвержена глубоким изменениям, как и тело – человек погружается в измененные состояния сознания. Если человек ранее специально не занимался медитативными техниками, то предыдущий опыт погружения в измененные состояния сознания, чаще всего, связан у него с какими-то событиями, связанными с серьезной угрозой для жизни и здоровья (или расцененный им как таковой).

Это обеспечивает спасение, поскольку в таких состояниях активизируются все ресурсы, но в психике и теле остается четкий след, который в последствии позволяет быстрее реагировать схожим образом в схожих обстоятельствах (механизмы выживания на уровне рефлексов). При специальном погружении в измененные состояния сознания этот след (или следы) могут активироваться, и человек начинает испытывать те же чувства и эмоции, которые сопутствовали в той далекой уже по времени (часто полностью вытесненной из сознания) ситуации.

Именно с этим явлением (я называю его «личная трансовая история») связаны жалобы некоторых пользователей на то, что при прослушивании дисков они испытывают страх (и другие сильные эмоции) и различные сильные болевые (или другие неприятные) ощущения. В этом случае не надо бросать занятия с диском – все эти ощущения и эмоции постепенно проходят (обычно не дольше, чем за три последующих занятия) и взамен их появляется чувство приятного тепла и глубокого умиротворения, характерное для глубокого расслабления.

Подобная переработка возможна даже за одно занятие, если не пугаться, а сосредоточиться на том, что Вы сейчас дома (по крайней мере, в полной безопасности) и постараться расслабиться. В современной жизни подобные следы в психике и теле не способствуют выживанию.

Напротив, будучи активированы случайным способом (это может быть звук, цвет, запах, тембр голоса, освещенность, - в общем, обстановка хоть чем-то похожая на ту ситуацию), по жизни эти следы ведут к неадекватным поступкам, хроническим заболеваниям, резким переменам настроения, пониженной работоспособности. Таким образом, глубокая релаксация и измененные состояния сознания, возникающие в результате работы с дисками, способствуют сглаживанию этих следов, и тем самым к улучшению здоровья, взаимоотношений и работоспособности.

16. При наличии сильной усталости и задолжности по сну любые диски (или сессии майндмашин) с любой ритмической активностью в диапазоне естественных частот головного мозга (в том числе и бета-энергетичные) ведут к торможению нервной системы. Это может иметь место и при превышении оптимального для Вас времени занятия с дисками (особенно это касается бета-энергетичных). Выражается это в сумеречном состоянии сознания, сильной тяге ко сну. Поэтому не надо пытаться подхлестывать себя с помощью диска Эндорфины, - это приведет к обратному результату.

И, напротив, можно быстро и глубоко отдохнуть, расслабившись и заснув во время работы диска (например, Исцеление) и потом полноценно работать.

17. Что происходит с человеком, который решил заняться альфа-тренингом, но до этого не заниматься никакими медитативными практиками? Раньше такой человек входил в альфа-состояния только во время отдыха, комфортно устроившись, и чаще всего с закрытыми глазами. В это время мысли его были заняты приятными мечтаниями, перед глазами проплывали разнообразные образы...

Занявшись медитацией или другими эффективными технологиями, повышающими мощность альфа-ритмики в обычном бодрствующем состоянии, этот человек неминуемо начинает воспроизводить свои прежние привычки, только, так сказать, в обратную сторону.

Поясню: раньше внешние и внутренние обстоятельства (поза, закрытые глаза, отсутствие необходимости куда-то бежать) и контекст (возможность отдохнуть и расслабиться) вызывали повышение мощности альфа-ритма, а теперь, наоборот, - повышение мощности альфа-ритма вызывает желание сесть расслабиться, помечтать... Но это не фатально, как, может быть, думают некоторые, - это всего лишь однажды выученное поведение, а значит, оно легко может быть заменено другим. Уже стало хрестоматийным утверждение, что состояние "тело спит, сознание бодрствует" является наиболее оптимальным для любой умственной деятельности, в том числе и обучения. "Беда" многих из нас в том, что мы с детства привыкали, что если тело спит, то и ум тоже должен спать. Переучивайтесь. - Как я уже сказал, - это влечет за собой значительное повышение работоспособности (снижение усталости), нормализацию сна и давления, улучшение отношений с близкими людьми... Наверное, все это стоит некоторых, на мой взгляд, весьма незначительных усилий (например, заниматься не лёжа, а сидя с прямой спиной). Во время самого курса работы с дисками, возможно, некоторым людям придется затрачивать дополнительные усилия для сосредоточения на работе. Но после окончания курса мозг быстро устанавливает необходимый баланс расслабления и сосредоточенности. Ваша способность сосредотачиваться на деле станет настолько глубокой, что окружающим иногда будет трудно до Вас «достучаться» с первого раза.

18. Диски на релаксацию имеют некоторое последействие, связанное с понижением скорости реакции, поэтому после занятий с дисками необходимо избегать вождения автотранспорта и работы с опасными механизмами в течение 2-х часов.

19. Почему нельзя людям с психиатрическими диагнозами самостоятельно заниматься психоактивными программами?
Психика человека (и в особенности больного) - это довольно сложное хитросплетение, и любое воздействие не может гарантировать 100% результата, особенно, если поведение имеет вторичную выгоду... Категорически не рекомендуется людям с психиатрическими диагнозами самостоятельно заниматься любыми психоактивными программами (и с майндмашинами) - так как в первую очередь начинают всплывать в сознании ранее подавленные смыслы, что может привести к сильному душевному кризису.

Чаще всего, это кончается попаданием в "психушку", где пациентов не лечат, в смылсе исцеления, а временно загоняют лекарствами в удобную для общества форму существования. Почитайте, например, С.Грофа: "Неистовый поиск себя" (http://www.koob.ru/grof_stanislav/neistovii_poisk_sebya). Надо иметь изрядную долю решимости и мужества (чего у больных обычно вообще не бывает), а родственникам и терпения, чтобы рзрешить (и помочь) этому кризису завершиться естественным путем, то есть исцелением.

Конечно, для этого нужен грамотный специалист, знающий как особенности заболевания так и как и когда эти программы использовать, но таких специалистов пока нет

книги по цигун:
http://airsoftgun.by/public_files/books … oks_fb2.7z
здесь во второй книге смотрим упражнение "кожное дыхание" по варианту без резких выдохов

кожное дыхание

<section>
   <title>
    <p>КОЖНОЕ ДЫХАНИЕ, ИЛИ ДЫХАНИЕ ТЕЛОМ (тихуси)</p>
   </title>
   <p>Известно, что кислород нам необходим для жизни. Без него погибают клетки нашего тела и, в первую очередь, клетки мозга. Недостаток кислорода приводит к серьезным нарушениям в тканях и органах нашего тела. При недостаточном питании кислородом мозга ослабевает память, резко снижается активность мыслительных процессов. Недостача кислорода в области сердца вызывает усталость, вялость сердечных мышц, что влечет за собой другие проблемы.</p>
   <empty-line/>
   <p>Поэтому мы дышим. Всю жизнь мы вдыхаем и выдыхаем. И дыхательная система занимает значительную часть нашего тела — легкие, бронхи, альвеолы, трахея… Оттуда обогащенная кислородом кровь разносит его по всему организму. Но помимо легких дышит кожа.</p>
   <p>Долгое время считали, что кожа является просто защитной оболочкой нашего тела. Но сегодня известно<sup>4</sup>, что состоит она из семи слоев, ее масса составляет 20 % от общей массы тела человека, площадь до 2,5 м<sup>2</sup> и выполняет она более 10 функций, в т. ч. дыхание, регуляцию тепла, обмен веществ, выработку ферментов, очищение от шлаков и пр.</p>
   <p>Самый верхний слой кожи — это роговой слой, эпидермис (см рис. VII вклейки<sup>5</sup>). У него многослойное строение. Он покрыт кератином — плотным роговым веществом, из которого преимущественно состоят волосы и ногти. Отмершие клетки слущиваются с поверхности кожи и замещаются новыми клетками из основания эпидермиса. Под роговым слоем находится зернистый слой, затем шиповатый и, наконец, основной. Эпидермис вырабатывает кожный пигмент менанин.</p>
   <p>Под эпидермисом расположен слой, называемый дерма, или собственно кожа. Именно в нем находятся основные нервные окончания, кровеносные сосуды, потовые и сальные железы. Нижний слой получил название гиподерма или подкожная клетчатка. Можно считать, что кожа функционирует как вспомогательные почки, печень, легкие и селезенка.</p>
   <p>С помощью потоотделения и испарения через кожу выводится около 27 % воды, в обычных условиях у нормального практически здорового человека среднего роста за сутки кожа выделяет 650 граммов влаги и 10 г углекислоты, а при обильном потоотделении в исключительных случаях до 3,5 л.</p>
   <p>При расширении сосудов у поверхности кожи может вместиться до</p>
   <p>1 л крови, примерно 20 % всей массы крови организма. Ее считают еще железой внешней и внутренней секреции, связанной с гипофизом, другими эндокринными железами и всеми внутренними органами.</p>
   <p>В ней огромное количество всевозможных рецепторов, сигнализирующих о всех изменениях внешней среды: вибрации, давлении, изменении температуры и пр. Строение их различно. Различно также их количество и плотность расположения в кожном покрове. Так, болевых насчитывается более 3 миллионов, у них самое простое нервное окончание и самая большая плотность — около 150 на 1 см<sup>2</sup> кожи. Холодовые имеют форму колб — их 12 на 1 см<sup>2</sup>, у тепловых — форма овальных телец, их 2 на 1 см<sup>2</sup>, осязательных — около 25<sup>6</sup>.</p>
   <p>По внешнему виду кожного покрова можно судить о многих заболеваниях. Кроме того, заболевания различных органов оказывают существенное влияние на работу рецепторов.</p>
   <p>С древних времен крупнейшие врачеватели, такие, как Гиппократ, Гален, Ибн-Сина и др., разрабатывали методы лечения внутренних органов через кожу. Сохранились записи о такого рода лечении, начиная с</p>
   <p>IV в. до н. э. Так, "головную боль лечили компрессами из смеси полыни и опиума или полоскали при этом горло ароматическими смесями.</p>
   <p>При ангине ставили на затылок сухие банки, при носовом кровотечении прикладывали холодные предметы к шейно-затылочной области, при обмороках холодной водой брызгали на лицо.</p>
   <p>Если человек страдал бессонницей или ожирением, ему втирали в срединную линию головы масла, при острых психических отклонениях — капали на кожу темени уксус и ртуть"<sup>7</sup>.</p>
   <p>Итак, наша кожа дышит. Правда, дыхание это очень слабое, автоматическое, и человек его практически не ощущает. Но если покрыть чем-то участок кожи так, чтобы он не мог дышать (например, клеем, краской, пленкой), то там вскоре возникнут проблемы. Существуют специальные методы тренинга, которые могут развить и во много раз усилить функцию кожного дыхания. При этом полностью открываются биоактивные точки и каналы у поверхности тела, что, в свою очередь, способствует оздоровлению всех органов, излечиваются бронхит и астма.</p>
   <p>Сегодня одна из самых серьезных проблем — онкологические заболевания, причем рак как бы молодеет. Еще недавно рак возникал, в основном, у людей преклонного возраста, после 60 лет. Конечно, у молодых он тоже встречался, но намного реже. А сейчас он помолодел лет на 30 и возникает намного чаще. Но любые формы рака не любят кислород. Поэтому при любого рода онкологическом заболевании опухоль надо насыщать кислородом. Поэтому если можно использовать какой-либо метод насыщения локального участка кислородом в избыточном количестве или хотя бы в достаточном, то таким образом можно было бы лечить опухолевые заболевания. Один из таких методов — дыхание через кожу, направленное к больному участку. И конечно, это очень хороший метод профилактики таких заболеваний.</p>
   <p>В связи со всем вышесказанным становится понятным, что кожное дыхание полезно для здоровья, что это очень эффективный метод оздоровления и профилактики заболеваний.</p>
   <p>Есть еще и другие цели практики кожного дыхания. Вы знаете уже из собственного опыта занятий по I ступени, насколько трудно прийти в состояние тишины ума. Когда наконец удается расслабиться и прийти в состояние глубокого успокоения, то легкие этого сделать не могут — все равно они работают, снабжая кровь кислородом. Как только легкие заработали, тишина прерывается — появляются мысли. А для того, чтобы хорошо практиковать, чтобы действительно эффективно продвигаться вперед, необходимо добиться не кратковременного, а длительного состояния полного расслабления и тишины. Надо, чтобы и легкие на это время затихли — перестали работать. Как же быть? Ведь кислород нам необходим в любом состоянии. Вот тут-то мы и будет получать его при дыхании кожей. Кожа дышит — легкие могут остановиться.</p>
   <p>Дыхание кожей способствует получению достаточного количества кислорода организмом за счет насыщения им крови в кожном покрове и ускорения ее циркуляции.</p>
   <subtitle>Рассксаз Мастера</subtitle>
   <p>Дыхание кожей — очень эффективный метод оздоровления и лечения. Но для развития человека как биологического вида освоение кожного дыхания просто необходимо. Без него невозможно практиковать высшие уровни. На них мы практикуем состояние тишины, паузы, затем остановки. Тогда сердце и легкие должны прекратить свою работу и также остановиться. Но тело по-прежнему нуждается в кислороде. И вот тогда наша кожа начинает дышать автоматически. Поэтому появляется возможность сидеть и лежать на протяжении нескольких дней бездыханным и с остановленным сердцем, но при этом смерть не наступает и человек не умирает — он дышит кожей.</p>
   <p>Обычно этот метод считался секретным, и ему не обучали большое количество людей. Но те, кто хочет достигнуть высших уровней цигун, должны его освоить. Сейчас этот метод дают любому человеку, который приходит на занятия второй ступени.</p>
   <p>Через некоторое время человек сам начинает ощущать определенные изменения. Если хорошо практиковать — будет очень и очень приятно.</p>
   <p>Для освоения дыхания кожей необходима тренировка, как и для освоения любых новых действий нашим телом. Например, можете ли вы просто так, без тренировки кушать палочками? Не умеете? Потому что нет соответствующей тренировки. Так и кожа.</p>
   <p>После необходимого тренинга кожа может дышать очень хорошо. Может, вы слышали или читали о демонстрации определенных методик тренинга в Тибетской системе и некоторых других, когда человек находится длительное время под водой и под землей? Для этого используют разные методы, в том числе и такие, которые практикуют в Чжун Юань цигун. После освоения этих методов человек приобретает способность и умение погружаться в воду или спускается под землю на длительное время, иногда более чем на двадцать дней. Ведь в воде и под землей тоже есть кислород, и он впитывается кожей. С точки зрения здоровья, такие дыхательные упражнения очень полезны, так как резко усиливают микроциркуляцию крови. 6 этом направлении в Китае проводили специальные исследования микроциркуляции крови человека до и после практики цигун. Было обнаружено, что у каждого человека микроциркуляция крови улучшалась на 50 % относительно нормы, относительно принятого стандарта.</p>
   <p>Многие болезни связаны с нарушением микроциркуляции крови. Существуют разные способы улучшения циркуляции крови. Методы дыхания не являются основными в системе Чжун Юань цигун. Они только инструмент, помогающий основной практике. Потому что без такого рода практики нельзя достигнуть состояния паузы и тишины. После такого тренинга частота дыхания с 16 раз в минуту уменьшается до 5 и менее. Это позволяет продлить жизнь.</p>
   <p>Известны люди, которые практиковали эти упражнения регулярно и долго жили — несколько сотен лет — при полном здравии. Таких людей было много, А есть учителя, которые обучали этим методам. Конечно, они тоже много практиковали сами. Они тоже жили очень долго, а потом… ушли. Никто не знает, где они, но они не умерли. Проходит, например, около ста лет, и их вдруг кто-то увидит из тех, кто хорошо знал о них и кто тоже жил много больше 10 лет. Потом проходит еще много лет и снова кто-то из следующих поколений практикующих может их вдруг встретить. Откуда знать, что это те же самые люди, которые жили, например, 200 или 400 лет назад, если другие люди, знавшие их лично, уже умерли? А вы как думаете? По вашему мнению, правда это или нет? Конечно, хотелось бы, чтоб это было правдой, А все-таки?..</p>
   <p>В 1996 году в одном из монгольских институтов, занимающихся исследованием процессов дыхания, была предложена теория соответствия ритма дыхания и количества получаемого кислорода. Анализы экспериментальной работы показали, что на практике реальные процессы отличаются от логически ожидаемых. Казалось бы, что чем реже мы дышим, тем меньше кислорода поступает в наш мозг. Но на самом деле результаты приборного измерения количества кислорода в крови показали, что оно не зависит от частоты дыхания.</p>
   <p>Поэтому дыхание кожей — очень важное, очень большое упражнение</p>
   <p>II ступени.</p>
   <p>На II ступени Чжун Юань цигун мы рассматриваем четыре способа дыхания. Практиковать их можно сидя на стуле со скрещенными ногами (по-турецки), в позе полулотоса или лотоса. В последних трех случаях под ягодицы следует положить небольшую подушечку, как и при практике Преобразования ци на первой ступени.</p>
   <subtitle>Первый способ дыхания</subtitle>
   <p>Обмен ци с окружающей средой. Медленный вдох, быстрый выдох.</p>
   <p>1. Представьте себе, что все поры и биологически активные точки на вашей коже открыты. Они становятся очень большими, просто огромными.</p>
   <p>2. Сделайте медленный глубокий вдох, представляя, что через них вы впитываете в себя извне кислород и хорошую ци. Постарайтесь. Энергия из Космоса поступает внутрь вашего тела. После того как вдох легкими уже закончен и они заполнены воздухом так, что больше войти не может, в тело энергия еще продолжает входить — вдох кожей еще продолжается. Поэтому после обычного вдоха легкими нужно сделать паузу, чтобы энергия могла продолжать поступать в тело до полного его наполнения.</p>
   <p>3. Затем сделать быстрый резкий выдох носом, представляя, что через эти поры плохая ци выбрасывается из тела наружу, в бесконечность. Не надо думать, куда именно. Просто — далеко. Сознание управляет ци. Нет протяженности, нет расстояния (на I ступени плохую ци из больного места мы сбрасывали глубоко в землю). Если подумали — далеко, в бесконечность, то она из тела сразу уходит очень далеко, за пределы Земли.</p>
   <p>4. Снова сделайте медленный вдох хорошей ци всей поверхностью кожи.</p>
   <p>5. И снова быстрый выдох плохой ци также через всю поверхность. Постарайтесь почувствовать, как вы вдыхаете хорошую ци, а плохую выводите из организма, и она уходит очень далеко, в Космос. Постарайтесь ощутить вдох и выдох всей поверхностью тела.</p>
   <p>Когда вы делаете вдох и наполняете легкие воздухом так, что дальше уже некуда, то ци еще продолжает входить в ваше тело и наполнять его. Кожное дыхание происходит всегда медленнее, чем дыхание легкими. Поэтому при кожном дыхании после окончания вдоха перед выдохом надо обязательно сделать паузу, чтобы энергия успела наполнить ваше тело. Выдох резкий и быстрый.</p>
   <p>Забудьте, что вы дышите носом. Вообразите, что вы дышите только кожей. Конечно, нос и легкие тоже так или иначе будут в этом участвовать — никуда не денешься. Но вы об этом забудьте. Думайте, воображайте, что дыхание происходит только через кожу.</p>
   <subtitle>Второй способ дыхания Обмен энергии в конкретном органе. Медленный вдох — быстрый выдох.</subtitle>
   <p>1. Представьте себе, как и в первом способе дыхания, что все поры и биологически активные точки на вашей коже открыты.</p>
   <p>2. Сделать медленный вдох через всю поверхность кожи, но, в отличие от первого способа, хорошую ци мысленно подвести к тому органу или локальному участку тела, в котором у вас какие-либо проблемы, где вы ощущаете боль или дискомфорт.</p>
   <p>3. Затем сделать быстрый резкий выдох.</p>
   <p>Мысленно представить, что из этого участка плохая больная ци выбрасывается наружу через всю поверхность кожи. Она выбрасывается во все стороны, как от взрыва, и уходит в бесконечность.</p>
   <p>4. Снова медленный вдох хорошей ци из Космоса через все тело к боль ному участку.</p>
   <p>5. И снова быстрый выдох из него плохой ци через всю поверхность кожи в Космос.</p>
   <p>При таком дыхании меняется энергия внутри органа.</p>
   <p>Например, если вы таким способом хотите полечить печень, то надо сделать медленный вдох через всю поверхность тела и мысленно подвести хорошую ци из внешней среды к области печени. Затем из печени произвести резкий выдох и выбросить плохую ци также через всю поверхность тела очень далеко, в бесконечность. Внутри печени энергия при этом меняется.</p>
   <p>Если вы хотите так же лечить парные органы, например почки, то каждый раз нужно работать только с одной почкой для большей концентрации на ней.</p>
   <subtitle>Третий способ дыхания Медленный вдох — медленный выдох.</subtitle>
   <p>1. Как и в двух предыдущих случаях, представьте себе, что все поры и биологически активные точки на вашей коже открыты.</p>
   <p>2. Сделать медленный вдох через всю поверхность кожи, но, в отличие от предыдущих способов, не акцентируйте свое внимание на качестве вдыхаемой ци. Просто вдыхайте ци и старайтесь почувствовать, как она проходит внутрь сквозь всю поверхность кожи.</p>
   <p>3. Сделать такой же медленный спокойный выдох. Так же не акцентируйте свое внимание на качестве выдыхаемой ци. Почувствуйте, как этот выдох снова проходит через всю поверхность тела, но уже наружу.</p>
   <p>После некоторой тренировки начинает казаться, что тело становится пористым, дышит легкостью и свежестью. Можно отчетливо заметить, что частота обычного дыхания существенно уменьшается. Тогда вдох и выдох идет очень спокойно, как будто нет сопротивления дыханию.</p>
   <p>Если сейчас, делая вдох и выдох, вы чувствуете, что воздух проходит через руки и ноги затрудненно, как бы с сопротивлением, то через некоторое время практики вы почувствуете, что он проходит уже совершенно свободно.</p>
   <p>Единственно правильный феномен, говорящий о том, что у вас правильно получается, — это ощущение, что все тело стало пористым и сквозь эти поры входит и выходит воздух без малейшего сопротивления, а нос уже при этом совершенно не работает.</p>
   <p>ПОМНИТЕ: Единственный феномен, подтверждающий правильность практики третьим способом дыхания, — это ощущение пористости всего тела, сквозь которое без малейшего сопротивления проходит воздух, а дыхание носом совершенно не чувствуется.</p>
   <subtitle>Рассказ Мастера</subtitle>
   <p>Обычно практикующих интересует вопрос, с какой частотой можно дышать при практике кожного дыхания. Мы рекомендуем дышать как можно медленнее. И все-таки, сколько раз в минуту?</p>
   <p>Все ли знают, с какой частотой дышат люди, не занимающиеся специальной тренировкой? Обычный здоровый человек делает 15–17 вдохов и выдохов в минуту. Вы сможете сами измерить это. й знаете ли вы частоту дыхания собаки? больше, чем у человека, не правда ли? й сколько вдохов делают пчелы, собирающие мед? й какова частота дыхания черепахи? У собаки частота дыхания больше 40 раз в минуту. У черепахи 1–3 раза, в зависимости от вида, а у пчел — больше 100 раз.</p>
   <p>Для населяющих нашу планету видов была обнаружена интересная закономерность: чем медленнее дыхание, тем дольше жизнь, то есть обратная зависимость между частотой дыхания и длительностью жизни — обратная, ноне пропорциональная. Так, собака живет порядка 20 лет (некоторые вариации зависят от породы); человек — 80 лет, а черепаха — 500 (есть уникальные виды, живущие 1000 лет). Итак, длительность жизни связана с частотой дыхания. Может быть, дело в том, что чем медленнее дышать, тем меньше поступает в организм кислорода и медленнее происходят окислительные реакции? Поэтому изменения, связанные с ними, проходят также медленнее. Ведь мы знаем, что при недостатке кислорода огонь не разгорается, он тлеет. Но если добавить кислород, то моментально вспыхивает мощный огонь, все быстрее сгорает. Вот почему практика кожного дыхания — дыхания телом — приводит к замедлению обычного дыхания. Вот почему это способствует продлению жизни.</p>
   <subtitle>Четвертый способ дыхания Метод приема и накопления энергии. Медленный вдох — медленный выдох.</subtitle>
   <p>1. Вдох аналогично третьему способу — очень медленный вдох через открытые поры всей поверхностью кожи, всем телом. Во время вдоха вы впитываете, принимаете энергию со всего Космоса.</p>
   <p>2. На выдохе закрыть все поры в коже (мысленно), чтобы вся энергия осталась внутри вашего тела. Выдыхать следует просто воздух без энергии. Энергия остается внутри.</p>
   <p>С каждым вдохом тело наполняется энергией все больше и больше. Она заполняет вас, и вы начинаете ощущать ее движение внутри. Через некоторое время начинает казаться, что тело как бы раздувается и становится очень большим, просто огромным. Возникает ощущение тепла и комфорта.</p>
   <p>Практика 4-го способа дыхания преследует 3 цели:</p>
   <p>Первая — это прямое восполнение энергии, прием ее внутрь организма из окружающей среды. Когда мы набираем ее таким способом, то она достигает каждой клеточки нашего тела. Поэтому ее можно быстро почувствовать;</p>
   <p>Вторая — эта энергия открывает все точки и каналы внутри тела, и это тоже можно почувствовать;</p>
   <p>Третья — когда энергия равномерно заполняет тело, когда ее много, легко прийти в состояние успокоения и тишины.</p>
   <subtitle>Вопросы и ответы</subtitle>
   <p>1. Как глубоко надо вдыхать?</p>
   <p>Здесь о глубине дыхания говорить бессмысленно, потому что вы вдыхаете не кислород, а энергию в глубину тела.</p>
   <p>2. Какое должно быть дыхание, куда доводить вдох?</p>
   <p>А вы об этом не думайте. Вы должны соблюдать длительность процесса. Дышать как можно реже и не следить за тем, насколько глубоко вы вдыхаете. Следить за глубиной дыхания — не имеет смысла в данной практике.</p>
   <p>3. В какой последовательности мы дышим легкими и кожей?</p>
   <p>Это делается одновременно. Во время вдоха через нос в легкие вы вдыхаете еще кожей. Это не последовательно делается, а одновременно. Легкие уже не вдыхают воздух, а тело продолжает вдыхать — это можно делать.</p>
   <p>4. У меня было ощущение раздувания тела при дыхании по четвертому методу. Что надо с этим делать?</p>
   <p>В процессе занятий, когда у вас тело раздувается, вы можете делать с этим все что угодно. Можете оставить его раздувающимся до размеров Вселенной, потом, когда прекращаете занятия, возвращать его в исходное состояние. Или же можете концентрировать внутри энергию. Это все по вашему усмотрению, здесь нет рекомендаций. Это лишь практика дыхания сквозь тело и набор энергии. Все! Что вы с ней будете делать — соображайте сами. Все равно эта энергия останется внутри вас, внутри оболочки вашего тела, это просто тело вашим сознанием ощущается большим.</p>
   <p>5. Когда какой из методов дыхания целесообразно практиковать?</p>
   <p>Мы выучили 4 метода дыхания, которые можно практиковать в любое время и везде. Особенно если вы хотите практиковать, но чувствуете, что не можете прийти в состояние успокоения или что в вашем теле недостаточно для такой практики энергии. Тогда вы можете практиковать сначала IV метод дыхания, кожей, чтобы набрать в тело достаточно энергии, а потом, практикуя III метод, прийти в состояние тишины. I и II способы дыхания телом используются для регулировки физического тела и избавления от болезней. III метод — по-настоящему тренинг кожного дыхания. IV метод дает возможность увеличить нашу внутреннюю энергию. Я обнаружил, что у многих больных существует кислородное голодание сердца и мозга… Если практиковать кожное дыхание, то через кожу пройдет много ци, которая связана с кровью. При этом можно избавиться от этого заболевания (недостаточного притока крови к сердцу или голове). Поэтому такого рода практика очень полезна для лечения сердечно-сосудистых заболеваний… В целом способ меняет все наше тело. Но если у нас есть проблемы локальные, то используем II метод: выдох через больной орган.</p>
   <p>6. Какую энергию представлять при вдохе?</p>
   <p>О качестве энергии не надо думать — только старайтесь чувствовать ее.</p>
   <p>7. Можно ли практиковать во время ходьбы кожное дыхание?</p>
   <p>Можно.</p>
   <p>8. Как долго надо дышать третьим способом? Я имею в виду, как узнать, что уже получается этот вид дыхания, какие должны быть сопутствующие феномены?</p>
   <p>Как долго — нельзя ответить. У каждого из вас это будет происходить по-разному. А до каких пор и что при этом будет происходить, можно ответить. Дышите так до тех пор, пока тело не станет полностью нечувствительным. Должно быть ощущение, что тела нет. Дыхание через нос должно совсем не ощущаться. Вы должны почувствовать, что воздух и энергия проходят в вас туда и обратно безо всякого сопротивления. Это упражнение очень хорошо помогает при астме. Если вы это упражнение не сможете отработать, то не сможете прийти в состояние тишины и дальнейшие занятия будут бессмысленны.</p>
   <p>Если вы хорошо отработаете это упражнение, то где-то двадцать-тридцать минут вы сможете находиться без вдохов и выдохов. Дышать будете телом. Вы не будете делать вдохов через нос и тогда придете в состояние полной тишины.</p>
   <p>9. Когда мы практикуем дыхание телом по 3-му методу и ни о чем не думаем, то кроме хорошей энергии можем принять и плохую. Как этого избежать?</p>
   <p>Если вы опасаетесь, что в вас попадет какая-либо плохая энергия, то тогда при вдохе можете представлять себе белый цвет или какой-нибудь, какой вам приятнее, но это необязательно, так как это упражнение направлено на отработку дыхания кожей. После 1-го и 2-го методов дыхания (быстрый выдох плохой ци) у нас плохой ци не остается. Поэтому если вы чего-то опасаетесь, то после практики дыхания по третьему способу можете практиковать первый метод: медленный вдох хорошей ци и быстрый выдох плохой.</p>
   <p>10. А если мы практикуем в городе или в транспорте, можно ли представлять., что мы вдыхаем хорошую ци гор или леса?</p>
   <p>Конечно, когда вы дышите, то вы можете себе представлять, что вы при этом вдыхаете хорошую энергию из других мест, скажем, из леса, вообще из других миров.</p>
   <p>11. При выдохе по 2-му способу мы должны подымать диафрагму или нет? Откуда надо выбрасывать воздух?</p>
   <p>Об этом вообще вы не должны думать — ни о том, куда выходит воздух, ни о том, какими мышцами вы при этом работаете. Это совершенно не важно. Вы просто делаете быстрый выдох, все равно как. Главное здесь то, что вы должны при этом думать, представлять, как плохая ци из больного органа выбрасывается наружу через все тело. Вы должны только почувствовать прохождение энергии сквозь тело. Просто мысленно хорошая ци на вдохе направляется внутрь тела, а плохая при выдохе — наружу.</p>
   <p>12. Но вдох воздухом должен быть глубоким при этом?</p>
   <p>Да. Вдох глубокий, а после его окончания хорошая ци еще продолжает входить в тело и наполнять больной орган вашим сознанием. Здесь мы используем силу мысли, волю. Именно это работает, а не мышцы.</p>
   <p>13. Какой длительности должна быть пауза между вдохом и выдохом?</p>
   <p>Это нужно просто чувствовать. Других рекомендаций нет.</p>
   <p>14. Но все-таки чем больше, тем лучше?</p>
   <p>Так говорить неправильно. Больше — не обязательно означает лучше.</p>
   <p>15. Из больного органа выдох плохой ци осуществляется через все тело или только через близлежащий участок, по кратчайшему расстоянию?</p>
   <p>Через все тело, во все стороны, как от взрыва.</p>
   <p>16. Это трудно, потому что от печени близко до внешней среды у правого подреберья и далеко, например, у шеи или лопаток.</p>
   <p>Да, это может быть вначале трудно. Но надо просто думать, что плохая ци выходит наружу через все участки тела.</p>
   <p>17. Когда я вечером практикую дыхание телом, то на меня через некоторое время нападает зевота, а тело очень хочет двигаться, но при этом возникают движения потягивания. Мне это непонятно.</p>
   <p>Это говорит о том, что вы практиковать начали тогда, когда тело было уставшим. Этим вызвана зевота. А движение потягивания говорит о необходимости вытянуть, растянуть тело для достижения состояния расслабления.</p>
   <p>18. Если 2 почки больны, как раздвоить внимание? По какому пути пойдет к ним ци?</p>
   <p>Не надо работать сразу с двумя почками. Только с одной почкой, с одним местом. Сначала надо поработать с одной почкой, потом с другой.</p>
   <p>19. Как выдыхать? Как выталкивать воздух? Какое использовать дыхание — грудное, брюшное?..</p>
   <p>Во-первых, реальное дыхание осуществляется пока обычным образом — носом и легкими. На вдохе воздух поступает в легкие через нос, а на выдохе — из легких через нос. Но сознанием, воображением вы представляете, что вы дышите телом.</p>
   <p>20. Это мне понятно, но непонятно, какая группа мышц должна работать при выдохе — должна работать диафрагма, или низ живота, или только грудной отдел и т. д.?</p>
   <p>В данном методе вы не используете мышцы, вы просто об этом не думаете. Вы используете только сознание. Вы сознанием представляете, что ци извне поступает, например, в вашу печень, а затем своим сознанием вы оттуда плохую ци посылаете, выбрасываете за пределы тела. Внимание сосредоточено только на органе, с которым вы работаете, а как при этом происходит реальное дыхание — совершенно не важно. Не думайте о нем. Здесь вы используете силу мысли, силу и мощность вашей воли. Это сознание работает, а не мышцы.</p>
   <p>21. Нужно ли представлять, что эту плохую ци, которую мы выбрасываем, мы как-то разрушаем, чтобы она не причинила вред окружающим?</p>
   <p>Я говорил уже, что мы должны представлять, будто выбрасываем ее очень далеко, в бесконечность. Тогда она здесь не может остаться и никому не причинит вред.</p>
   <p>22. Какой должна быть пауза между вдохом и выдохом? Чем дольше<sub>у</sub> тем лучше или нет?</p>
   <p>Вы сами должны почувствовать, когда тело наполнится энергией и сколько нужно выдерживать паузу, чтоб процесс шел естественным образом. Дольше не означает лучше.</p>
   <p>23. А если нет болезней, нет проблем в теле, то как использовать II метод дыхания?</p>
   <p>Тогда практикуйте только I метод дыхания.</p>
   <p>24. Я начинаю дышать по 3-му способу. Через некоторое время мне не хочется дышать, а вы рекомендуете дышать 30 минут и больше. А я не могу себя заставить. Как быть?</p>
   <p>Одна из целей 3-го метода дыхания — получить состояние тишины, а потом паузы. Если не хочется дышать — значит, кожа уже начала функционировать. Поэтому не надо дышать, если не хочется, у одних это раньше получается, у других — позже.</p>
   <p>25. Можно ли использовать II способ дыхания для работы с печенью, если в желчном пузыре камни? Они не застрянут?</p>
   <p>Можно. Обычная точка зрения врачей сводится к тому, что если сдвинуть большой камень, то он может застрять в желчных протоках. Но это может произойти только в том случае, если желчный пузырь слаб и пассивен. Поэтому теоретически это правильно.</p>
   <p>Но если вы практикуете, то только после того, как желчный пузырь начал работать, камень может сдвинуться и начать перемещаться. Но при такой практике желчный пузырь пульсирует, и синхронно с его пульсациями начинают пульсировать желчные протоки — они сжимаются и расширяются. Поэтому даже крупные камни выходят. Они не могут застрять — они выталкиваются пульсирующими стенками. Главное здесь — расширение и сжатие, которое продолжается даже после окончания процедуры массажа, потому что желчный пузырь становится активным.</p>
   <p>У нас приняты всевозможные методы чистки печени и желчного пузыря, начиная от дробления камней ультразвуком и до обычного зондирования и слепого зондирования с использованием различных желчегонных средств. Можно ли вместо всего этого обойтись только таким вот массажем? Может ли он заменить все иные процедуры очистки?</p>
   <p>А вы попробуйте и увидите результат. Но надо иметь в виду, что нет ни одного способа, который дал бы стопроцентный результат для 100 % людей. Я думаю, что сначала следует попробовать. А уже потом, если не поможет, пробовать другие, более жесткие методы. Многое зависит от того, как мы используем свое сознание. Когда мы работаем с энергией, когда мы ее тренируем, то при этом, как правило, одновременно тренируем свое сознание.</p>
  </section>

и небольшая напоминалка что такое и как заниматься

что это такое

у мозга, несмотря на большое количество разных волновых образов, есть общие несущие частоты, для состояний, соответствующих бодрствованию (бета), разслаблению (альфа), полусну (тета), сну (дельта). это из основных, разных интересных состояний больше.

эти состояния можно и нужно воспроизводить, как просто упражнениями, так и с различной стимуляцией: спокойная музыка, специальные изображения (янтры) и звуки (мантры). также звуки (бинауральные биения/пульсации) и визуальная стимуляция (очки со светодиодами), задающие мозгу эти частоты напрямую.

для бинаурала достаточно наушников, и далее на рутрэкере смотрим темы "Андрей Патрушев" и "Jeffrey Thompson", читаем faq, выбираем то что надо и занимаемся.

бинаурал + световые вспышки в очках - это уже майнд-машинка. её воздействие эффективнее, чем просто звуки, или упражнения сами по себе. по сравнению с мантрами и янтрами не знаю, можете проверить что эффективнее.

но с машинкой веселее начать заниматься :)

faq советует заниматься циклами, цикл занятий с аудиовизуальной стимуляцией, цикл отдыха, потому что во время занятий мозг привыкает к стимулам и слабее на них реагирует. длительность цикла - 2-3 недели, т.е. получается 2/2 или 3/3. но во время отдыха вполне можно заниматься без авс: обычные упражнения/музыка и/или мантры/янтры.

далее faq советует пройти сначала альфа-цикл, потом бета, потом тета. бета - это уже не разслабление, больше для бодрости, но тоже нужно. дельта сессии на ночь можно ставить в любом цикле, как я понял.

альфы-теты я обычно занимаюсь перед обедом или в конце рабочего дня до ужина, живот не набит и как раз получается восстановление после работы. бета - с утра в начале работы, и/или после обеда.

как первое обучение пройдено, я сочетаю всё вместе, бету перед работой, альфу для короткого отдыха, тету подлиннее в конце работы. бета-сессии можно слушать в процессе работы, с открытыми глазами. другой вариант: пройти по быстрому все варианты, например первая неделя альфа, вторая тета, третья глубокая тета или их варианты. далее по освоении есть много чего интересного попробовать у Джефри Томпсона и дополнительные сессии со строб сигналом для машинки (на рутрэкере). но на первоначальное освоение уйдут месяцы, если не годы. с другой стороны, база альфа/бета/тета - это и есть то основное, что нужно в первую очередь.

наученный такими тренировками, мозг сможет воспроизводить эти состояния и далее в обычной жизни. нужно это и для быстрого восстановления после психических/физических нагрузок, и для настройки перед работой, и для стимуляции во время работы. что и на здоровье хорошо влияет. думать мозг начинает лучше, плюс всякие интуитивные озарения, творчество и т.п. читаем в описании сессий что для чего надо.

с машинкой, сессии которые для обычной работы, можно сдвинуть очки на нос, чтобы обзор не заслоняли, и работать.

сессии, если не совпадают по нужной вам длине, можно или ставить повторно, или ставить таймер на нужно время, если сессия слишком длинная. в машинке альфы/теты обычно по 15 или по 60 мин, что не всегда удобно. 15 маловато, 60 иногда многовато, для меня так оптимум 30-40 мин, хотя часовые сессии тоже нужны. есть ещё вариант - подбирать сессию короче, и по её окончании помедитировать без стимуляции, может хорошо пойти.

громкость гудения как правильно на минимум, яркость - начиная с комфортной, и потом можно ярче делать.

в машинку можно подключать дополнительно музыку, проводок и вход там есть. потому что в ней только гудение, с музыкой может быть приятнее.

не забываем, стакан воды перед сессией, иначе потом действительно может быть мутновато.

подробнее что такое майнд машины: http://www.mindmachine.ru/about.htm
и книги по технологии: http://www.mindmachine.ru/articles/

если хочется обычной спокойной медитативной музыки, рекомендую Kamal, альбомы "19-Quiet Earth (2008)" и "8-Into Silence (1993, 2004 Reissue)", смотрим на рутрэкере. и вторым номером "Космический ветер" там же.

как заниматься

при разслаблении со стимуляцией можно ничего не делать, но если делать, получаться должно лучше. основная идея - погружаемся в однообразные повторяющиеся ощущения. минимум слов и логики, больше ощущений (звук, цвет, температура, прикосновения...). если какие то мысли мешают - не сопротивляемся им (станет только хуже), но и не увлекаемся ими, внимание на ощущения. самое простое - слушаем/чуствуем своё дыхание. продвинутая техника - смотрим вторую книгу по цигун, кожное дыхание по варианту без резких выдохов (точнее там два варианта, подбираем под себя или даже меняем на ходу). других вариантов тоже хватает, цигун по большей части и состоит из таких упражнений, какие-то из них (типа кожного дыхания) подходят для отключения больше.

если хочется спать - рецепт тот же, тянемся за ощущениями. но если вдруг провалились в сон, тоже нормально.

дыхание, чем медленнее, тем лучше. но не перенапрягаться по этому поводу, иначе будет хуже, поэтому замедлять потихоньку, чтобы было комфортно. если используем дыхательную технику, есть вариант использовать её в начале сессии, а потом не напрягаться, тоже может пойти.

самый удобный вариант - лёжа, позвоночник прямо, линия позвоночника как-бы продолжается в голове, и голову держим соответственно, не запрокидываем, не подгибаем (тоже в книге по цигун можно почитать). в остальном как удобно. под затылок желательно что-то мягкое, но не сильно выступающее, иначе отдавится за полчаса-час. лежать тоже на чём-то непроваливающемся, но не сильно твёрдом. самонадувающийся коврик хорош, обычный коврик-пенка жестковат.

спальник желательно, потому что в процессе может стать холодно, даже если поначалу жарко.

ну и повыгонять напрочь всю мещающую живность и закрыть комнату. я делал в офисе на своём рабочем месте, никто не трогает, нормально получается.

если не долго, можно сидя. дольше есть риск отключится и свалится со стула.

поначалу кажется что ничего не происходит, но когда заканчиваешь медитацию, то разница чуствуется. и даже если действительно ничего не было, всё равно польза есть, каждый такой раз срабатывает на то, что в следующий раз получится.

с янтрой можно заниматься так: вешаем картинку под сидушку стула и ложимся головой под стул. если света мало - налобный фонарик. с янтрой советуют 10-15 минут смотреть на неё, потом 10-15 минут с закрытыми глазами. потом небольшой спокойный отдых. я под это дело ещё в наушниках ставлю одну из Томпсоновских дорожек на тему Шри-Янтры.

если без визуальной стимуляции, на глаза лучше тёмную повязку, чтобы свет не раздражал, и не было желания подглядывать что снаружи происходит.

какие сессии в машинке (Procyon) брать для начала

альфа: №20 (15 мин), №21 (60 мин) - это в чистом виде, в первую очередь, и №15-18 - с пробежкой по разным частотам, что-то типа массажа, можно для разнообразия
тета: №19 (60 мин) - в первую очередь, и №22 (60 мин) - глубокая медитация, после того как с №19 будет хорошо получаться
бета: №28-33, подбираем длительность, больше 15 мин за раз по два раза в день обычно не надо. можно использовать для пробуждения. №13 (и многое другое из серии Peak Performance) - более бодрое, только не применяйте сразу после сна, а то поплохеет.
дельта: №23-27 (подбираем длительность) - на сон

для интеллектуальной работы/концентрация (очки сдвигаем на нос чтобы видеть. сессия если длится мало, нажимаем кнопку старта заново):
- №12 (30мин) Peak Composure - спокойная концентрация, не рубит, не залипаешь, не засыпаешь
- №7-8 (15/20мин) Attention Booster - пободрее, если ночь/тянет в сон
- №6 (15мин) Concentration - тоже самое, но ещё бодрее

остальное особенно не пробовал, смотрим по названиям: Tranquility - полежать/отдохнуть/помедитировать, Peak Perforance - максимум тонуса, Energy - лёгкая бодрость, Learning - Обучение, Rejuvenation - Восстановление сил, Visualization - помечтать/поразмышлять/попредставлять, MindArt - поразвлекать мозги

Отредактировано Дима78 (2015-05-28 21:24:40)

+1

22

Во, то что нужно, все по полкам.

0


Вы здесь » Группа "Честь" » Физическая, психо-физическая подготовка. » майнд-машины / психофизиологическая тренировка мозга